原創 學生鬧、粉塵多、授課講不停！老師們，該如何拯救自己的嗓子？
每年9月10日是教師節，在這裡先祝天下的老師們節日快樂！
無論畢業多久，只要說起老師，總會有熟悉的畫面和聲音浮現在眼前。
或許那會我們年少尚不能理解，長大後才明白其中的深意。
或許是獨具個人特色的"口頭禪"，又或者是講臺上日復一日的固定"臺詞"，還是飽含思想價值與情感深度的"真心話"……
當然，由於職業的特殊性，老師們也備受各種各樣的"職業病"所困擾。
比如長時間久站久坐，導致下肢靜脈擴張和腰椎盤突出；
比如經常批改工作寫板書，導致腱鞘炎發作；
比如經常高强度用眼，導致出現乾眼症…….
不過最經常出現的職業病，莫過於就是-----慢性咽炎。
說出的毛病，讓我的嗓子該如何是好？
由於在教學過程中，老師們常常需要講話授課，再加上隨著教學任務逐漸加重，班級學生又越來越多，導致老師們更容易情緒激動，而不得不用聲過度。
另外長時間的板書授課，粉筆粉塵的刺激，幾乎所有一線老師都曾發生過咽喉腫痛和聲音嘶啞的現象。
囙此，長時間的咽喉腫痛，就會引發一個教師最為常見的職業病-----慢性咽炎。
慢性咽炎，到底是怎麼回事？
慢性咽炎是產生在咽喉部位的咽黏膜、黏膜在淋巴組織等位置，患者常常會覺得到咽部不適，例如乾澀、瘙癢、脹痛、分泌物增多、容易作嘔、身體不適。
造成慢性咽炎發病的原因，有哪些？
第一，長時間發聲過度
許多人由於崗位的緣故得了慢性咽炎，如同老師、歌星、節目主持人等。
這些工作者平常講話比較多，所以用嗓過多導致咽喉部黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性發炎，一般是喉嚨部分血腫、泛紅等，用嗓過多後再加上煙塵刺激，就會幹癢造成幹咳。
第二，不良飲食生活習慣
現代生活方式很多人不注意保養身體，在飲食搭配方面多是以辛辣食物、鹽量多食物、高熱量食物為主，並常常抽烟喝酒危害喉嚨。
辛辣的食物非常容易造成喉嚨乾燥，而酒烟會有明顯的刺激性損害咽喉黏膜，比較嚴重時還會造成喉嚨黏膜病變甚至負傷。
而長期不規律的生活，經常熬夜會讓人疲倦、緊張焦慮還會使身體免疫力下降，很容易造成喉嚨被細菌感染產生慢性咽炎。
第三，疾病
發燒感冒、扁桃體發炎也都是造成慢性咽炎的原因，由於發燒感冒會造成乾咳，身體的免疫力下降，喉嚨就非常容易受到損傷。
該如何拯救，我的嗓子？
1、糾正不良飲食生活習慣
改變現狀的生活飲食搭配、作息時間的習慣、少吃油膩辛辣的食物，有刺激性的食物也不能吃。
儘量多以口味為主例如水果蔬菜，平常多飲水這樣可以推動身體血液迴圈，還可以提升身體的代謝能力。
填補維他命b22、維他命B6等這種對慢性咽炎都是有非常好的治療效果的，酒烟儘量戒除。
2、合理發聲
避免長時間發聲，必要時可以喝水緩解，同時還可以學習掌握一些聲帶肌肉的訓練技巧，合理護理嗓音，若有條件還可以借用麥克風等設備來擴大音量。
3、多補充水分
少量多次補充水分，緩解咽喉乾燥，使用加濕器來新增空氣中水分，减少粉塵對咽喉的刺激。
4、注意鍛煉
加强鍛煉能够提升身體的抵抗能力，推動身體的血液迴圈提升基礎代謝，還可以預防傳染病的產生，並杜絕煙塵多的地區以防煙塵吸入口腔刺激喉嚨導致慢性咽炎產生。
5、出現不適需及時治療
生病就一定要立即去醫治，尤其是喉嚨發炎、鼻炎等病症，要立即用藥治療以防造成別的症狀。
要知道，從事教師這份職業，不僅需要極大的耐心和毅力，同時還需要承受較多的健康隱患。
囙此，希望天下的老師們都能多多關注自己的健康，才能有更好狀態去教育育人、桃李天下。
再次，祝各位老師們：節日快樂！
參考文獻：
【1】Jean M Bruch，DMD.成人聲音嘶啞. UpToDate臨床顧問.（Accessed on 2019~02~27）.
【2】劉偉.廣大教師難以擺脫嗓音職業病的原因探究[J].科教導刊，2019,6:64~65.