原創蘋果和它一起煮，睡前喝一碗，養心安神，一覺睡到大天亮 _營養健康

原創蘋果和它一起煮，睡前喝一碗，養心安神，一覺睡到大天亮

admin

2021-09-11 09:39:33

每到了十二月份，天氣不斷下降，很多地區都開始降溫，很多人穿上了秋衣卫生裤，除了防寒保暖以外，記得晚餐多喝一些養胃的粥品。很多人想到小米粥，黑米粥，八寶粥等等。今天推薦一道小米的新做法，主要是搭配蘋果和枸杞一起煮，女性吃它延緩衰老，修復皮膚組織，而且還可以消除失眠，避免腸道疾病的發生，特別是天冷了來一碗此粥，身體越來越健康，接下來為你們分享這道蘋果小米粥的製作步驟吧。

【小米搭配蘋果的健康做法】

製作食材：準備200克小米，蘋果2到3個，清水5碗，冰糖少許，枸杞幾個。

製作步驟1：將蘋果去掉皮，把裡面的籽去掉，將蘋果切成片或者塊，將枸杞洗乾淨備用。

製作步驟2：將小米用水淘乾淨，電鍋加上小米大火煮，按下煮粥的開關。

製作步驟3：等待小米煮開，加上蘋果一起煮，加上一些枸杞一起煮10分鐘左右，記得煮的時候水不要太多。

製作步驟4：等待小米粥煮好，加上少許白糖或者冰糖攪拌均勻，煮好以後放凉一些，這道蘋果小米粥就出鍋食用了，切記要均勻攪拌，這樣小米粥不會粘鍋。

推薦語：小米粥是冬日非常常見的養生粥，小米含有蛋白質和胺基酸，常食可以調理身體，滋補養胃，暖胃健脾的作用，具有較高的食療價值，搭配蘋果一起燉，有助於起到安神補腦，鎮定助睡眠的作用，消除身體的疲憊，而且還可以幫助改善失眠，有助於提高大腦的功能，維護身體的健康，每天一碗，氣色足了，脾胃更健康，有助於身體的成長，早食早健康。

小米粥別再單獨煮了，和此物是絕配，失眠好了，天冷之後，晚餐後多喝此粥，讓你的身體越來越健康。

你們學會蘋果小米粥的製作步驟？

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