原創 白菜和“它”天生一對，一周吃3次，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰
在我們平時的生活中，减肥是一個老生常談的問題，畢竟肥胖不但影響我們的身材以及身體健康，還會引起很多疾病的發生，所以這個時候减肥就成了我們首先要考慮的問題，尤其是對於很多比較愛美的女性朋友來說，幾乎每天都會把减肥這件事情掛在嘴邊， 說到减肥，很多人想到的一定是控制飲食，當然了，這裡所說的控制飲食並不是刻意去節食不吃東西，而是要儘量吃得清淡一些，或者是選擇常吃一些具備刮油祛脂效果的食材和搭配著運動，畢竟在不節食的情况下，起到减肥瘦身的效果， 這是最佳也是最好的選擇。 囙此，建議大家儘量不要用不健康的减肥方法，建議採用食療和運動相結合的方法來减肥。 我之前剛生完孩子的時候也很胖，最後經過合理的改善飲食，搭配著運動，才慢慢瘦下來的，而我經常吃的一道菜就是胡蘿蔔雞肉白菜卷，這道菜可算得上是我减肥路上的重要"功臣"，讓我又瘦出了小蠻腰，我的一個閨蜜也堅持經常吃這道菜，也瘦下去了， 今天就分享給大家。
這道菜的主要食材是胡蘿蔔，白菜，以及少許的雞胸肉，這三種食材都具有减肥瘦身的功效，其中胡蘿蔔熱量低，糖分少，脂肪含量也不高，而且胡蘿蔔中還含有豐富的膳食纖維，可以明顯增加胃的飽腹感，促進新陳代謝，加速胃腸蠕動， 促使毒素垃圾以及黑宿便排出，並且胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，有抑制人體攝入甜食和油膩食物的作用，從而减少脂肪的攝入，是减肥者非常理想的食材選擇。 而大白菜一種低熱量的食物，一直都是肥胖者很好的輔助食品，而且大白菜中富含膳食纖維，其含量在所有蔬菜中名列前茅，有促進腸胃蠕動，加速機體廢物排出的功效，身體新陳代謝加速，毒素排出體內，可幫助减肥瘦身。 另外雞胸肉的蛋白質含量很高，熱量和脂肪以及膽固醇含量很低，而且雞胸肉的蛋白質也易被人體吸收利用，多吃不但能新增飽腹感以及補充營養，還不長肉，一直都是减肥者和健身愛好者首選的肉類食材。 囙此將這三種食材放在一起蒸一蒸做成肉卷，很適合减肥人士食用，千萬別錯過。
【胡蘿蔔雞肉白菜卷】
食材：胡蘿蔔1根，大白菜1顆，雞胸肉1塊，雞蛋1個，葱薑少許，蚝油，生抽，鹽，雞精，十三香適量
烹飪方法：
步驟一：雞肉切碎，加入生抽、蚝油、葱末、薑末、雞精、十三香、雞蛋攪拌醃制。
步驟二：把胡蘿蔔切碎放入醃制好的雞胸肉中充分地攪拌均勻。 在放入胡蘿蔔的同時，如果家中有香菇的話，也可以放入少量的香菇丁，因為香菇所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，减少腸道對膽固醇的吸收，而且香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，也特別適合减肥的朋友來食用。
步驟三：白菜葉子焯水，瀝幹後待用
步驟四：用白菜葉把肉餡兒卷起來，放多少餡兒根據喜好掌握
步驟五：起鍋燒水，水開後把包好的白菜卷裝鍋，隨後蒸8-10分鐘左右即可出鍋了。
步驟六：如果感覺味道淡還可以另起一鍋，油熱後加入蒸白菜卷時出的湯汁，勾入適量水澱粉，加入蚝油，燒開成澆汁，最後點綴香葱碎和枸杞碎即可享有了。
小貼士：白菜葉簡單汆燙即可，不要燙得太久，而且調餡兒的時候調料中已有鹽分，所以食鹽要適量减少。 白菜和"它"天生一對，一周吃3次，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰，以上就是蘿蔔雞肉白菜卷的詳細做法，各個食材都具有减肥瘦身的功效，正在减肥的朋友可以嘗試一下，其實不單單只减肥，馬上就要過年了，學會這道菜也可以在年夜飯上露一手，即好吃又好看， 也是年夜飯中非常不錯的一道硬菜。 如果你也有不同的看法和做法，歡迎分享。