原創 長期失眠別總吃藥，試試4種天然“安眠藥”，安神入眠睡的香
admin
2021-11-10 10:30:45
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長期失眠別總吃藥，試試幾種天然"安眠藥"，安神入眠睡的香
失眠對人體的危害多多，但是依靠藥物來治療失眠卻有點本末倒置，雖然食療並不能從根本上治癒失眠，卻可以幫助舒緩失眠帶來的不良影響，下麵是一些能幫助睡眠，平靜心情的食物，有失眠困擾的人不妨試一試。
1.奇异果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇异果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！ 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇异果中含有豐富的鈣、鎂及維他命C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓
亱宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。 但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。 3.
香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
4.小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。 食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
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