塑心學堂|冬季防感染——老年人如何過好這個冬天
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進入十一月，冷空氣頻繁活動，氣候寒冷乾燥，對於老年人來說並不友好。 冬季老年人長時間居住室內，門窗緊閉，通風較少，會引起細菌滋生，更容易引起體質和免疫力差的老年人發生感染。 如何科學度過冬天，是老年人需要常備的居家知識。
為什麼會感染？
1、流感：
又稱為流行性感冒，常常因各種流感病毒引起，易在冬春季流行，傳染性强，普遍易感，如果感染，老年人更容易轉為重症。 一旦家裡幾個人同時出現高熱、乏力、頭痛、全身肌肉酸痛，需要警惕流感的發生。
2、基礎肺病導致肺部感染：
有肺部慢性病的老年人，如果冬季出現咳嗽新增、咳痰顏色改變等，要注意肺部感染的情况，而且老年人很多肺部感染症狀其實並不典型，比如噁心、反胃、頭暈、乏力等，所以並不是出現發熱時才是感染的症狀。
3、長期臥床導致感染：
冬季必須關注跌倒的情况。 冬季大部分老年人需要穿厚厚的冬衣，行動不便，非常容易跌倒。 一旦跌倒骨折，免不了長期臥床。 臥床時，此時最易發生感染。
怎麼預防感染？
1、注意保暖
儘量選擇保暖且輕便的衣服，避免熱量遺失，又不至於行動不便。 注意看天氣預報，如降溫、雨雪、大風天氣等，儘量避免出門，儘量備齊羽絨服、帽子、手套等保暖工具。
2、做好個人衛生
養成良好的衛生習慣，勤洗手，室內房間輪替通風。 衣服、被子也要勤洗勤換。 出門戴口罩，避免去人員密集的場所。 尤其是當前新冠肺炎疫情還未完全結束，各地疫情散發，避免去中高風險地區。
3、鍛煉身體
中醫講"正氣存內，邪不可幹"，一定要鍛煉好身體，養足自身正氣，才能提高免疫力，曾强抗病能力。 可以選擇自身適合的運動管道，量力而行，比如散步、太極拳、八段錦等養生操。
4、吃好、睡好
飲食方面要特別注意，營養均衡，三餐按時，而且還要避免進食過飽。 冬季可以進補一些雞鴨肉、排骨、雞蛋等蛋白豐富的食物。 廣州人喜歡煲湯，可以在加入少量枸杞、紅棗、當歸等中藥。 睡眠好也是非常重要的，《黃帝內經》言："冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，必待日光。"冬季養生講究早睡晚起，與太陽升降一致。 只有休息好，才能充分養精蓄銳，减少疾病的發生。
5、中醫藥預防
三九貼是中醫藥預防冬季常見病的不錯選擇，如果錯過，平時居家可以選擇簡單的穴位按揉的方法，也是非常有效的方法。 有條件的，可以嘗試艾條灸，通過溫熱灸法，溫煦陽氣，抵抗寒邪。 例如按揉太溪穴、艾灸關元穴等。
6、打疫苗，有不適及時就診
預防新冠方面，國家推薦60歲以上的老年人接種新冠疫苗。 此外，冬季老年人也可以通過接種23價肺炎疫苗，通過主動免疫的方法，减少肺炎的發生。 需要注意的是，老年人一旦出現肺部感染症狀，還是需要及時就診。 老年人抵抗力差，病情進展迅速，嚴重者甚至需要入住重症監護室搶救治療。< span>
作者介紹：
尹鑫
出診時間：週五上午
出診地點：研修樓8樓慢病管理中心12診室
主治醫師，醫學博士，從事重症心血管專業多年，主持課題1項，發表論文7篇。 擅長：冠心病、心肌梗死、急危重症。
供稿：廣東省中醫院大德路總院重症醫學科
執行編輯：張靚雯
稽核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍