長期吃面食，與長期吃米飯的人，誰的身體更健康？醫生給出瞭答案
傢住陜西的李女士今年25歲，是一名研究生。她在日常生活中忙於學習，每天忙於寫論文和做各種研究。
但就在明年，李女士的研究生即將畢業，進入社會工作，但李女士一直非常擔心自己的身材。因為李女士比較矮，隻有1.6米左右，體重超過200公斤，所以體重這麼高，讓李女士看起來像一個“小土豆”。
雖然沒有人在研究生時關心他的身材，但當他進入社會找工作時，他的身材會受到很大的歧視，許多公司不會被雇傭，因為他的身材很差。
因此，李女士一直想在研究生畢業找工作之前減肥，保持好身材去面試，這樣她成功的機會就會大很多。
因此，從研究生第二學期開始，李女士就一直在尋找減肥的方法。李女士知道，如果她想減肥，她必須節食。因此，從那時起，李女士堅持不吃晚飯，一天隻吃兩頓飯。
但不久之後，李女士堅持不住瞭。看著美味的食物，她動搖瞭想減肥的心，於是偷偷吃瞭很多晚飯。
李女士減肥的想法被室友看到，說服李女士，如果減肥，根本沒有效果，所以室友建議李女士吃，但你可以把日常意大利面改成米飯。
因為在李女士的室友看來，米飯熱量低，容易消化，不容易增加身體脂肪，所以李女士聽瞭室友的話，一直堅持吃米飯來減肥。但幾個月後，李女士的身材沒有改變，體重沒有減輕，但增加可以讓李女士擔心。
當李女士看到吃米飯沒有效果時，她又開始吃面食瞭。而且，李女士也很著急。她不知道該吃面食還是米飯。
01、長期吃面食和吃米飯的人有什麼區別？
※熱量不同：意大利面是由北方的小麥磨成面粉制成的，而大米是由南方的大米制成的，兩者都具有南北獨特的特點。
與意大利面相比，米飯的熱量較低，每100克米飯含有340公斤卡路裡，而100克面試中有350公斤卡路裡。
雖然卡路裡隻有一點時間，但對於減肥的人來說也是非常重要的。
※營養成分：與營養成分相比，米飯的營養成分少於面食。面食中的蛋白質和維生素B、礦物質含量比米飯多。
因此，僅從營養攝入的角度來看，還是建議大傢吃一些面食。
※消化不同：與意大利面相比，大米的消化能力非常強，因為大米含有更多的膳食纖維和維生素，可以幫助你促進胃腸蠕動，更好地消化食物。
面食中淀粉較多，進入腸胃消化時間較長，因此面食飽腹感較強。
※糖指數：事實上，大米和意大利面都是淀粉食品，含有大量淀粉，從糖指數來看，兩者的糖指數都很高，建議高血糖患者少吃主食。
02、哪種人比長期吃面食的人更容易瘦？
雖然意大利面和米飯這兩種主食，隻是一些微不足道的食物，但對於減肥的人來說，影響是他們的減肥過程。
因此，減肥者對主食的控制非常嚴格，但米飯和意大利面哪一種更容易減肥呢？
通過以上，我們也應該知道米飯的熱量比意大利面少10千卡，如果你想吃主食，選擇米飯會更好。
但是米飯和意大利面的熱量都很高。如果你真的想減肥和控制自己的身體，你不應該選擇兩種主食。他們或多或少會讓自己發胖。
如果你真的想減肥，你可以選擇其他食物來代替米飯和意大利面，如紅薯、玉米、燕麥等。
這些食物富含膳食纖維，營養豐富，最重要的是脂肪含量很少，糖含量很少，對減肥的人非常友好。
03、想要減肥，以下方法可以借鑒
多運動：無論是吃意大利面還是吃一些粗糧，我們都離不開運動。運動是減肥的主要方法。隻要你能積極鍛煉，你就可以吃主食。
比如遊泳、跳繩、爬山、騎自行車等。，這些運動都是燃脂效果非常好的運動。如果你長時間做這樣的運動，你的身體比例會保持得很好，肌肉也會生長。
多喝水：我們不認為喝水是一種小行為，但它可以影響每個人的身體問題和健康問題，根據調查，如果你堅持每天喝8~12杯水，堅持一周左右，你可以減掉1~2斤。
不要小看這1~2斤，如果多年來，保持身材是很好的。
調整飲食：要想減肥，除瞭調整主食外，還要積極調整其他飲食，少吃含油量、含糖量、含鹽量高的食物，既能保證心腦血管健康，又能保持優雅的身材，讓大傢看起來更年輕。