吃核桃食時加一寶，補心健腦，改善睡眠，臉色更紅潤_美食料理

吃核桃食時加一寶，補心健腦，改善睡眠，臉色更紅潤

小冰说美食

2023-04-06 15:43:30

吃核桃的時候加個寶，可以刺激心腦，改善睡眠，讓臉色更加紅潤。

說到核桃，其營養價值還是比較高的。畢竟，他們瘋瞭。多吃核桃還能補腦！因此，還是多吃核桃比較好！

核桃中的脂肪含量比較高，但大部分是不飽和脂肪酸。其中以油酸和亞麻酸最為常見。這兩種物質也是人體所必需的，所以常吃可以防止血液中膽固醇酯化的減少，對血液中的膽固醇和甘油三酯有很好的作用。

核桃含有豐富的維生素、微量元素和鐵質。經常食用核桃可以美容養顏，減少皺紋，延緩細胞衰老，促進體內血液循環，滋養腦細胞，改善睡眠質量，幫助人們晚上睡個好覺。

如何吃最科學：

1、核桃可生食、熟食或入藥粥、煲湯、焙烤食品、糖果等。

2、將核桃仁和黑芝麻磨碎同食，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細嫩，延緩衰老，快速補充體力。

3、有些人喜歡把核桃仁表面薄薄的褐色外皮剝掉，會損失一些營養，所以不要剝掉薄薄的外皮。

最有營養的搭配法：核桃、薏米、栗子同煮粥，可治小便頻數、遺精、便溏、日出前泄瀉。核桃和芝麻。蓮子可以一起做湯，可以刺激心臟和大腦。它還可以治療盜汗，生吃核桃和龍眼。山楂能改善心臟功能。一個好的吃法是將核桃、紅棗和大米一起煮成核桃粥。由於核桃能補“先天之本”——腎，大米和紅棗能補“後天之本”——脾胃，這樣搭配的保健效果最好。

[圖片來自網絡]

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