原創 交一次功課，“歇業”好幾天，這種情況正常嗎？ 夫妻都瞭解一下
小傑（化名）今年30歲，半年前剛結婚，但結婚後他卻沒有體會到想像中的快樂，特別是在夫妻生活上。
小傑無奈吐槽道，他每次事後都覺得非常累，導致接下來幾天都沒有性致，特別是完事後去如廁，有明顯的肌肉酸軟感。
他不知道別是不是也有一樣的問題，囙此很擔心："為啥每次事後都那麼累？我是不是病了？"
一、性生活是一項中等强度運動
有些男性朋友想在性生活的時候展現"雄性魅力"，但常常事與願違，有時候還沒開始就"偃旗息鼓"，或者事後感到异常疲憊，卻從不會對伴侶談起此事。所以，男性在事後疲憊，正常嗎？
加拿大研究人員曾招募21對平均年齡在20歲的夫妻，讓他們佩戴設備，以量測整個過程中消耗的卡路里，並將所得結果與在跑步機上跑30分鐘的中等强度鍛煉進行對比。
結果顯示，在性生活中男性平均消耗卡路里為101千卡，女性消耗69.1千卡，相當於一次中等强度的鍛煉，所以說，出現疲憊現象挺正常的。
此外，美國賓西法尼亞大學醫學教授邁克爾·西裏戈廉諾表示，性生活是一種體育鍛煉。假 若每週三次，那麼一年內所消耗的卡路里可以達到7500千卡。這是什麼概念？相當於一年內慢跑120km。
除了可以消耗能量，性生活也可以增强人的體力。
邁克爾·-西裏戈廉諾表示，性生活過程中人體肌肉會收縮、舒張，對體力鍛煉有好處。另外，對於男性 來說任何體育鍛煉都能够新增睾酮水准，性生活也不例外。
我們都知道，心理壓力過大會影響身體的抵抗力，這時一般會通過運動來緩解壓力，而這個效果性生活同樣可以做到，還能够幫助夫妻增進感情，更加親密無間，
二、什麼樣的"累" ，才是不健康？
性生活對於很多人來說是美妙的，但事後很累也是真的。除了運動量提高，造成事後疲憊不堪的原因還有：
1、疾病引起。比如某些男性存在貧血、輕度心臟病等疾病，都可能造成身體疲乏的表現。
2、日常工作。 如果男性平時的工作體力消耗大，也會造成事後疲乏。
3、心理因素。男性對性生活產生較强的心理衝突，也會影響事後的感受。
那麼，正常男性所能承受的事後勞累程度是怎樣的？其實，這往往要根據個人實際情況來决定。不過，如果在性生活後出現以下5個症狀，多半是提示身體問題。
·精神倦怠且萎靡不振，整個人無精打采，工作、學習和生活精力不集中，常感覺 昏昏欲睡。
·渾身無力且腰酸腿軟，還會感覺頭重腳輕，甚至兩眼冒金星。
·臉色蒼白，兩眼也無神，神態看起來很憔悴，形體也顯得消瘦。
·氣短，出虛汗，夜間失眠多夢或不易入睡。
·食欲不佳或不思飲食，偶爾噁心的感覺。
如果在 事後出現上述5個症狀，那就證明過勞了！要及時調整，或者排查其他身體原因。
三、男人想改善，建議這麼做
廣大男性朋友要清楚一件事情，長期事後過勞容易傷害自身健康，也會正常的工作、生活質量下降，甚至讓伴侶越來越不滿意。及 時改善是關鍵，以下三個方法也許可以幫到你。
1、堅持鍛煉
堅持體育鍛煉不僅可以擁有健康的體魄，並且也可以讓精力更加旺盛，尤其對生殖系統有利。有效的體育鍛煉還可以增强男性心肺功能。
建議男性每週至少進行2次中高 强度運動，比如跑步、打球等。大汗淋淋的運動後，精神和身體都會放鬆，夫妻生活的質量也會隨之提高。
2、控制生活習慣
應當有良好的作息習慣，同時控制吸烟和飲酒。要知道，吸烟和飲酒都會影響微血管功能，提高男性功能障礙的風險。另外，建議男性平時多食用富含營養的食物，選擇富含優質蛋白、維他命和微量元素的食物。
3 、不濫用壯陽藥
一定要謹慎使用壯陽類藥物，尤其注意不要過量服用。壯陽藥物的作用較强，大量服用很可能會新增副作用，特別是存在基礎病的男性，長期服用可能不利於疾病的控制。如有必要，建議在醫生的指導下使用。
適度且健康的夫妻生 活其實有好處，但一定要注意控制頻率，關注身體的异常症狀，避免造成身體疲乏等不適。
參考資料：
[1]才30歲，每次卻累成狗！正常嗎？.中國家庭醫生雜誌.2021-09-10
[2] PLoSOne：夫妻生活是一項高效率的健身運動.轉化醫學網.2013-11-15
[3]提高生活質量男性不可濫用壯陽藥.中國藥房.2016-06-08
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