随着现代生活节奏的加快，不吃早餐的也是成为了成年人普遍的现象，越来越多的人选择晚睡晚起，将早午两餐合并一起吃。虽然这种习惯虽然带来了生活的便利，却也带来了不少的健康隐患。

俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，这是老祖宗给我们实践出来的真理。早餐可谓一日三餐中非常重要的一顿饭，如果能够做到每天吃一顿好的早餐，可以帮助我们恢复一整个晚上消耗掉的能量，以保持身体的功能，让自己的状态更加充满活力。

如果养成了不吃早餐的习惯，则就会对我们的身体造成危害，那么就让我们一起来了解不吃早餐的7大危害吧。

1、影响血糖水平

不吃早餐会导致血糖水平的下降。我们睡了一个晚上之后，身体的能量储存已经消耗得差不多，此时需要外界的能量输入来维持血糖水平。如果不吃早餐，血糖水平会下降，导致精神不集中、疲劳、头晕等不适症状。

2、增加肥胖风险

很多女性为了减肥而不吃早餐，但是对比有早餐习惯者，不吃早餐是会增加肥胖的风险。当不吃早餐时，身体会感到饥饿，在下一次进餐时，身体会吸收更多的能量来弥补早餐的缺失，这容易导致摄入过多的热量，从而增加肥胖的风险。

3、影响心脏健康

不吃早餐还会影响心脏健康。长期不吃早餐会导致身体对血糖的调节能力下降，增加患糖尿病的风险。糖尿病控制不好的话，也会增加心血管疾病的风险，因为血糖的升高会损害血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化的发生。

4、影响大脑功能

不吃早餐还会影响大脑功能。大脑是身体中消耗能量最多的器官之一，如果不吃早餐，大脑得不到足够的能量供给，会影响大脑的功能，如记忆力、注意力等。

5、影响胃肠道健康

不吃早餐还会影响胃肠道健康。不吃早餐会导致胃肠道蠕动减缓，胃酸分泌增多，增加胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的风险。

6、易引发胆囊结石

胆汁负责消化，当不吃早餐时，胆囊无法在空腹状态下收缩，导致胆汁淤积，久而久之形成结石。如果是正常吃早餐，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，参与食物的消化，不容易造成胆汁中胆固醇饱和度过高，能够避免结石的发生。

7、影响情绪和心理健康

不吃早餐也会影响情绪和心理健康。身体在饥饿状态下容易出现情绪波动和焦虑等不良情绪，这会影响工作效率和生活质量。长期不吃早餐还可能导致身体对食物的过度渴望，增加暴饮暴食的风险。

通过上述的7点，相信大家都知道不吃早餐会给身体带来多方面的危害。所以我们应该尽可能保持规律的饮食习惯，按时吃早餐。即使因为某些原因无法吃早餐，也应该在上午尽量多吃高营养的食物，如水果、牛奶、全麦面包等，这不仅有助于维持身体健康，还能提高工作效率和生活质量。

参考来源：

"不吃早餐危害大."开卷有益（求医问药）.(2022):2(75-76).Print.