春分节气养生：因时制宜调五脏，控制体重正当时
创始人
2025-03-21 12:02:10
0次

3月20日是春季的第四个节气——春分，自此天气渐暖、雨水增多。春季是万物复苏的季节，也是调理五脏气血、改善代谢、降脂减重的好时机。此时可从起居、饮食、情志等多方面进行调理，管理好自身的体重。

春季万物复苏、阳气生发，起居应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜，以免耗伤肝血。阳光充足、气温适宜之时，户外运动可帮助消耗多余脂肪，增强新陈代谢。可选择太极拳、八段锦，有氧运动和力量训练相结合，每周运动3～5次，每次30分钟以上，强效燃脂。

春分时节多雨，湿气较重，容易影响脾胃功能，导致消化不良、水肿等问题。此时通过节食等方法减重，反而会损伤阳气。因此饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。可以多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，以及豆类、山药、薏米等健脾祛湿的食物，适量摄入鱼、鸡胸肉等优质蛋白质，吃出健康好身材。

“对于减重，我们有不少锦囊妙计，内调五脏，外通经络，可以全方位守护健康和美丽。”徐汇区天平街道社区卫生服务中心中医科主任王延玲说，“每天可以多喝点水，有助于代谢，水中可以加一些茯苓、荷叶、山楂、决明子等，可以做一些方便的袋泡茶。还可以自己在家里做一些摩腹的动作，刺激中脘、天枢等穴位，增加胃肠道蠕动。春天肝气会升腾，可以做一些摩两胁的动作，同时也可以敲打一些肝经，调节肝胆的气血，增强消化功能，减少脂肪堆积，从而达到减重的目的。”

中医认为，春季与肝脏相应，肝主疏泄，调畅气机。肝气郁结容易导致情绪波动、食欲不振或暴饮暴食，进而影响体重。因此，春季养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于控制体重。

體重 五臟 氣血 節氣 控制 代謝 王延 食物 養生 動作 春季 王延玲 春分

上一篇：一夜之间卖爆！海盐也有！医生紧急提醒！

下一篇：破防了！中华美食博大精深

相关内容

热门资讯

济南油旋：外脆里嫩，葱香浓郁超... 济南油旋：外脆里嫩，葱香浓郁超解馋 ** 文章摘要 本文将全方位解读济南特色小吃油旋，从其悠久...
原创 不... 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好...
原创 中... 古人诚不欺我，两千多年前《诗经》里就写 “蔽芾甘棠”， 那时候的梨已经是中国人桌上的常客了。 司马迁...
不止有村BA！酒博城“美酒嘉年... 美酒与激情共舞，传统与时尚交融。2025年9月9日至13日，中国（贵阳）国际酒博城，“食全酒美·潮玩...
云南南涧出名的茶有哪些？云南南... 南涧地处云南西部、大理州南端，是西部陆海新通道战略节点，无量山系列生态资源富集，空气负氧离子出众，属...
菱角虾仁的做法：江南水乡秋日美... 菱角虾仁、秋季养生、高蛋白食谱，这道江南时令菜，兼顾清爽与满足。低脂减脂也能吃好。菱角虾仁脆、虾仁嫩...
推荐5道特色家常菜，做法简单易... “从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，...
四大甜蜜关键词！带你打卡首届中...
原创 超... “从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，...
牛身上这块肉“最好吃”！高蛋白... 提到蹄筋，很多人脑海中会浮现出它那 Q 弹软糯、入口即化的口感，这种独特的质地常常让人联想到“油腻”...
生橘红可以吃吗？原来是不可以
海龙阁月饼：三十余载匠心传承，... 在粤西大地，有一个品牌如璀璨星辰，闪耀在人们的味蕾记忆中，它就是海龙阁月饼。三十多年来，海龙阁月饼从...
小粒咖啡、翠华贡茶、榴莲巴旦木... 9月5日，第八届上海市对口地区特色商品展销会在上海展览中心开幕。本届展销会展览面积近2万平方米，覆盖...
原创 “... 白露节气一到，早晚的风里就带了丝丝凉意，空气也变得干爽起来。老人们常说：“白露吃三白，不往医院跑”，...
你好！新职业｜牛肉拉面制作师：... 新华社兰州9月6日电（记者梁军、多蕾、任延昕）在甘肃省兰州市的一家牛肉面培训学校里，不时传来学员在案...
“臭豆腐月饼”引发全网热议，客...
漳州平和蜜柚：甜到爆汁，秋天的... 漳州平和蜜柚是秋季极具代表性的美味水果，以 “甜到爆汁” 的绝佳口感闻名遐迩。本文将详细介绍其产自福...
泉州润饼菜：万物皆可包，一口超... 本文将全方位解读泉州润饼菜这一特色美食，先简述其作为泉州传统风味代表的地位，再从历史起源、丰富多样的...
如何制作党参泡酒，学会这个方法...
[视频]各粮食主产区加强田管 ... 央视网消息（新闻联播）：秋粮产量占全年粮食产量的四分之三，各主产区因地制宜加强田管，全力夺取秋粮丰收...