夏天的快乐标配有什么？

空调、WiFi、西瓜

啤酒配烧烤绝对喝趴

如果快乐再进阶一点还有什么？

奶茶、雪糕、冰沙

透心凉的快乐让人上瘾！

结果贪凉一时爽

脾胃开始闹意见了

！！！

这一顿放肆的操作下来，对于脾胃原本就虚寒的人来说更加雪上加霜，导致频繁地胃胀、腹泻，甚至手脚冰凉，每一次放纵的快乐都是在透支脾胃的健康。

脾胃虚寒就不要贪凉了

中医常说“脾胃乃后天之本”，就像身体的“加工厂”，负责把吃进去的食物转化为气血能量。

但脾胃有个“小脾气”，它们喜温恶寒。温热的食物能像小火炉一样，帮助脾胃更好地运化；而冰冷的食物，比如冰镇饮料、刚从冰箱拿出的水果，就像往胃里浇了一盆冷水，瞬间“冻僵”脾胃的工作效率。

脾胃每天都在辛苦工作，你却总给它“泼冷水”，时间久了，脾胃阳气不足，就会出现虚寒症状。轻则食欲不振、消化不良，重则引发慢性肠胃炎、腹泻腹痛，甚至影响全身气血循环，导致手脚冰凉、面色苍白。

5个信号，自测脾胃虚寒体质

怕冷又怕凉：吃凉的容易腹痛、腹泻，腹部、手脚经常发凉。

消化不给力：饭后胃胀、打嗝，食欲差，大便不成形，容易粘马桶。

面色显虚寒：脸色苍白或发黄，嘴唇颜色淡，舌体胖大、边缘有齿痕。

精神易疲惫：整天没精神，稍微活动就觉得累，说话有气无力。

如果符合3条以上，就要警惕脾胃虚寒了！早发现、早调理，才能避免小问题拖成大毛病。

食饮有节，温养脾胃

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。由此可见脾胃在四季养生中都是重点。《黄帝内经》提出“食饮有节”的养生理念，强调饮食要遵循自然规律，尤其要注意温热护脾。具体怎么做？记住这3点：

1、三餐温热，忌生冷

早餐来一碗暖胃的小米粥或南瓜粥，午餐晚餐选择温热的炒菜、炖菜。

即使在酷暑难耐的夏天，也要忍住冲动，把水果放置室温再吃，凉拌菜、刺身这类生冷食物尽量少吃。

2、巧用温脾四宝

生姜、红枣、山药、桂圆都是温补脾胃的好食材。晨起一杯姜枣茶，驱散寒气；山药炖排骨，补气又营养；桂圆干煮粥，养血安神效果极佳。

3、经典食疗方：理中汤

源自东汉医圣张仲景《伤寒杂病论》的理中汤，堪称调理脾胃虚寒的“千年名方”。此汤主要针对的是中焦虚寒、阳气不足之病机。

既能温中散寒，驱散脾胃里的寒气，又能补脾益气，助力脾胃恢复运化水谷、生化气血的功能。

汤方的组成为：人参、白术、干姜、炙甘草。

适宜人群：胃脘部隐隐作痛，空腹时疼痛加重，吃东西后有所缓解；还伴有食欲不振、消化不良、大便溏稀、四肢冰冷、面色苍白、浑身乏力、总想睡觉、口淡不想喝水，舌淡苔白等症状之人。

用法：将以上几味药材水煎服，每天代茶饮用。

脾胃健康是全身健康的根基，与其等生病后追悔莫及，不如从现在开始，和冷饮“友好断舍离”，用温热饮食细心呵护脾胃健康。

注：切记茶饮不可代替药方，特殊体质人群请勿服用，具体情况及用法用量可咨询药师。