今日养生方 | “桑拿天”热到崩溃！推荐三款经典防暑茶饮
创始人
2025-07-06 08:02:43
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南粤大地开启“桑拿模式”，高温预警拉响。当暑热夹着湿气席卷而来，头晕乏力甚至中暑频频偷袭。与依赖冷饮、空调“硬抗”不同，中医药防暑自有其从容之道——调和阴阳，顺应自然。
广东省惠东县人民医院药学部药师魏洁表示，中医对“暑邪”有精准解读：
阳暑为烈日暴烤后高热（＞38.5℃）、大汗、面红口渴，是“热毒直中”；
阴暑则常常是贪凉吹空调、猛灌冷饮后头痛恶寒、腹痛腹泻，实为“寒湿困脾”。
同时，还需要根据体质差异更需分型应对：
阴虚体质者（口干舌燥、手足心热）易被暑热伤津，需滋阴生津；
气虚体质者（易疲劳、自汗）因卫外不固，重在补气固表；
痰湿体质者（舌苔厚腻、体胖多汗）暑湿叠加，急需健脾祛湿。
经典防暑茶饮
厨房里的“天然空调”
阳暑克星：
金银花薄荷茶
材料：金银花5g，菊花3g，薄荷叶2g。
做法：所有材料洗净，沸水冲泡。
点评：清热解毒，专克头晕目赤。
提醒：阳虚怕冷者慎用寒凉药材。
祛湿良方：
荷叶冬瓜饮
材料：鲜荷叶15g（或干品5g），冬瓜皮30g，冰糖适量。
做法：荷叶与冬瓜皮洗净，切片，煮水，加适量冰糖调味。
点评：轻松化解暑湿困脾。
小贴士：孕妇避免大量饮用含荷叶方剂。
阴暑救星：
生姜紫苏汤
材料：生姜3片，紫苏叶10g，适量红糖。
做法：生姜与紫苏叶一起煮水，加适量红糖调味。
点评：空调病头痛恶心一碗缓解。
策划｜龚丹枫 王倩
统筹｜林清清
执行｜郭子扬 李可欣
文字｜张华
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
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