今日养生方 | “桑拿天”热到崩溃！推荐三款经典防暑茶饮_美食料理

创始人

2025-07-06 08:02:43

南粤大地开启“桑拿模式”，高温预警拉响。当暑热夹着湿气席卷而来，头晕乏力甚至中暑频频偷袭。与依赖冷饮、空调“硬抗”不同，中医药防暑自有其从容之道——调和阴阳，顺应自然。

广东省惠东县人民医院药学部药师魏洁表示，中医对“暑邪”有精准解读：

阳暑为烈日暴烤后高热（＞38.5℃）、大汗、面红口渴，是“热毒直中”；

阴暑则常常是贪凉吹空调、猛灌冷饮后头痛恶寒、腹痛腹泻，实为“寒湿困脾”。

同时，还需要根据体质差异更需分型应对：

阴虚体质者（口干舌燥、手足心热）易被暑热伤津，需滋阴生津；

气虚体质者（易疲劳、自汗）因卫外不固，重在补气固表；

痰湿体质者（舌苔厚腻、体胖多汗）暑湿叠加，急需健脾祛湿。

经典防暑茶饮

厨房里的“天然空调”

阳暑克星：

金银花薄荷茶

材料：金银花5g，菊花3g，薄荷叶2g。

做法：所有材料洗净，沸水冲泡。

点评：清热解毒，专克头晕目赤。

提醒：阳虚怕冷者慎用寒凉药材。

祛湿良方：

荷叶冬瓜饮

材料：鲜荷叶15g（或干品5g），冬瓜皮30g，冰糖适量。

做法：荷叶与冬瓜皮洗净，切片，煮水，加适量冰糖调味。

点评：轻松化解暑湿困脾。

小贴士：孕妇避免大量饮用含荷叶方剂。

阴暑救星：

生姜紫苏汤

材料：生姜3片，紫苏叶10g，适量红糖。

做法：生姜与紫苏叶一起煮水，加适量红糖调味。

点评：空调病头痛恶心一碗缓解。

策划｜龚丹枫王倩

统筹｜林清清

执行｜郭子扬李可欣

文字｜张华

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣