立秋养生正当时，中医智慧护健康！这份养生指南请收好~
创始人
2025-08-06 21:22:43
0次
立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个季节交替的关键时期，人体容易出现“秋燥”、“秋乏”等症状。 永州市零陵区中医医院中医认为，立秋养生应当顺应自然规律，做好“收”与“养”的功课。
立秋养生指南
饮食调养方面，要遵循“少辛多酸”的原则。适当减少辛辣食物的摄入，多吃梨、百合、银耳等润燥食物。推荐食用莲子百合粥，具有清心安神、润肺止咳的功效。同时，可以适量食用芝麻、核桃等坚果类食物，补充优质脂肪。
起居调摄要注重“早卧早起”。立秋后白昼渐短，应当顺应自然规律调整作息。建议晚上10点前入睡，早晨6点左右起床。午间可适当小憩20-30分钟，但不宜过长，以免影响夜间睡眠
运动养生推荐太极拳、八段锦等舒缓运动。这些传统功法能够调和气血，增强免疫力。运动时间宜选择清晨或傍晚，避开正午高温。运动强度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。
立秋养生 传承千年
中医调理方面，立秋时节特别适合进行以下治疗：
1、艾灸疗法：
重点灸足三里、关元等穴位，可健脾益气，增强抵抗力。
2、拔罐疗法:
背部膀胱经拔罐有助于祛除体内湿气，缓解夏季积热。
3、推拿按摩:
重点按摩太渊、合谷等穴位，可缓解秋燥引起的咽喉不适。
4、中药调理:
咨询中医师开具润肺生津的方剂，如沙参麦冬汤加减。
立秋养生 顺应时节
特别提醒，立秋后早晚温差增大，要注意及时增减衣物。患有慢性呼吸系统疾病的人群更要加强防护，避免受凉。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%为宜。
立秋养生重在"养收"，通过合理的饮食起居和中医调理，可以帮助身体顺利过渡到秋季，为冬季健康打下良好基础。记住，养生贵在坚持，顺应四时变化，才能收获健康体魄。
湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 蒋文君
相关内容
热门资讯
原创 天...
盛夏时节，骄阳似火，正是丝瓜大量上市的季节。这种翠绿鲜嫩的瓜果不仅水分充足、清热解暑，更因其独特的口...
今日养生方 | 腹痛腹泻胃口差...
饮食不规律，贪凉饮冷，容易出现腹痛、腹泻等不适，长期下去，人也会容易感觉疲累、怕冷，进而影响生活质量...
深圳一中医院推出药膳欧包奶茶受...
“深圳有中医院卖欧包了！”“药膳奶茶超好喝！”近期，不少深圳网友发帖点赞罗湖区中医院梧桐药膳坊推出的...
原创 包...
夏日的餐桌上总少不了一道清爽开胃的凉菜，而包菜以其脆嫩的口感和百搭的特性，成为了凉拌菜中的佼佼者。今...
原创 杨...
终于度过了漫长的夏日，转眼便到立秋。 夏日漫长，甜果的时节却稍纵即逝。 杨梅，这个夏日里最浪漫的水果...
原创 最...
说起餐桌上不能少的好东西，鱼肉绝对排得上号！它软嫩好消化，满满的都是优质蛋白，而且脂肪含量大多比较低...
（图表·漫画）立秋养生
新华社图表，北京，2025年8月6日 8月7日将迎来秋季的第一个节气立秋。中医专家介绍，立秋后阳气渐...
夜读 | 好好吃饭的人，真的不...
明天立秋，好好吃饭。 当我们谈及美食，常常是以品味者的身份，即我们是“吃饭的人”。 吃饭这件事之所以...
原创 脾...
早上起来，镜子里的自己：眼袋浮肿、脸色发黄、整个人蔫蔫的没精神？先别急着怪昨晚没睡好，问题可能出在您...
早读效果惊人！扩充知识、提升能...
早读对于个人的学习与成长具有显著的影响。通过有效的早读，我们可以扩充知识储备，提升语言运用能力，并养...
好人好事 榜样力量丨从养殖起步...
在吉木乃县托普铁热克镇的热闹街头，“奶爸抓饭拌面店”里香气四溢，食客络绎不绝。店主特列克・吾尼尔汉忙...
提前过中秋｜香宫赏月宴，还有好...
每年一到这个时候，都是各家酒店开始推月饼的季节。还没到立秋，就收到香格里拉酒店的邀请，参加今年的中秋...
美团回应茶饮券争议：原本为骑手...
8月6日晚间，美团外卖就网传回收茶饮券进行了回应。 官方称：“原本，我们和霸王茶姬正在为大家准备秋天...
原创 天...
夏日炎炎，高温持续炙烤着大地，许多人都会感到食欲不振，面对热气腾腾的饭菜提不起兴趣。这时候，一道清爽...
原创 二...
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”！二伏天热得像个大蒸笼，人一动就出汗，碳水跟着汗水 “跑”，这时候...
立秋养生正当时，中医智慧护健康...
立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个季节交替的关键时期，人体容易出...
北方伏天最爱这碗过水面！一降温...
这天气，热得连知了都懒得叫了！上周三中午，我家温度计直接爆表，厨房像个蒸笼，站一会儿后背就湿透。正当...
明日立秋！8款最适合当下使用的...
内容整理自中国中医院报 作者：李训刚、杨晓明、时乐 立秋是秋天的开端，自然界从“长”转向“收”的状态...