出伏养生：顺应天时，调养身心正当时
创始人
2025-08-19 10:03:01
0次

出伏，意味着一年中最炎热的“三伏天”正式结束，天气逐渐由热转凉，自然界阳气渐收，阴气渐长。这一时节，人体也需顺应自然变化，调整养生策略，为秋冬健康打下基础。

末伏重清补

出伏后，空气湿度降低，人体易感干燥，出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应以润燥为主，多摄入银耳、百合、莲子、蜂蜜等滋润食物，少吃辛辣、烧烤类易上火食品。经过一个长夏后，身体消耗很大，此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。民间虽有“贴秋膘”的说法，但还是要注意清补，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。

末伏护脾胃

出伏后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。此时如果不注意趋势，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

人体工程学认为“湿气通于脾”，所以健脾是出伏后的重要环节。此时可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，可促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的作用。推荐一款薏仁绿豆粥。取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，洗净后一起下锅煮至熟烂，加冰糖，晾凉后服用。

出伏莫贪凉

出伏后白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，俗话说：“秋瓜坏肚”，对于西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉的食物，不宜多吃，以免损伤脾胃。

人體 綠豆粥 消耗 飲食 功能 百合 脾胃 自然界 食物 身心 知識科普 薏仁 末伏護 咳喘

上一篇：原创 【清爽一夏】芒果椰汁西米露，冰凉丝滑，热带风情满满！

下一篇：黑芝麻米糕经典做法，好吃不上火，松软香甜爽口，太好吃了

相关内容

热门资讯

原创 【... 盛夏的阳光灼热而明亮，蝉鸣声里总渴望一口冰凉的慰藉。当新鲜芒果的甜香撞上椰奶的浓醇，再搭配晶莹Q弹的...
武汉这家23年的老店，楚菜海鲜... 武汉的美食，既有本地的楚菜，还有各种融合美食，今天就带大家来打卡一家武汉本地的特色菜，解锁美味楚菜海...
五年级小学生摆摊卖奶茶月入40... 近日，湖南长沙五年级小学生街头摆摊卖自制奶茶的视频引发热议。视频中，一名男孩在摊位前熟练制作茶饮，接...
百亿国缘：21年创新底色铸就中... 文 | 杨雯 2004年，国缘品牌诞生；2024年，国缘品牌达成百亿规模。国缘用20年时间达成实现百...
张予曦毕雯珺有点甜！这糖谁能不...
原创 炸... 标题：炸鲜奶教程出炉，吃完你就是全村最嫩的辣个崽儿！ 在这个快节奏的时代，我们总是在寻找那些能够快...
原创 美... 一、西葫芦的独特魅力 1. 西葫芦的特质 ○ 西葫芦是一种极为亲民的食材，它有着清新的口感和丰富的营...
电子元件烘干高温烘箱
出伏养生：顺应天时，调养身心正... 出伏，意味着一年中最炎热的“三伏天”正式结束，天气逐渐由热转凉，自然界阳气渐收，阴气渐长。这一时节，...
【澜湄之窗】当你有个云南朋友 当你有个云南朋友，你的嘴巴是停不下来的——小锅米线、傣味手抓饭、野生菌火锅，总有一样能轻易拿捏你的味...
黑芝麻米糕经典做法，好吃不上火... 好久好久没有做米糕吃了，有点想念那个味道。 二话不说，蒸米糕这么简单的事，不用费什么事就能做好，立马...
“主话题拆分法玩赚小红书矩阵！...
五年级小学生摆摊卖奶茶月入4千... 8月18日，湖南长沙。一则五年级小学生街头摆摊卖自制奶茶的视频引发热议。视频中，一名男孩在摊位前熟练...
原创 董... 最近，董洁在社交媒体上分享了一段新的下厨视频，笑容满面的她在镜头前端出了一盘色泽鲜亮的凉拌面。喜欢董...
葱香四溢的老上海情怀：三步解锁... 在上海的弄堂深处，总有一碗热气腾腾的葱油拌面能唤醒味蕾的记忆。金黄透亮的葱油裹着劲道的手工面，酱油的...
立秋进补时：贴秋膘的饮食文化与... 随着夏日的余热逐渐消散，我们迎来了二十四节气中的立秋。这是一个标志着季节更迭的重要时刻，不仅仅是自然...
8道神仙下饭菜，香到连炫三大碗... 夏日炎炎，是不是总感觉食欲不振，看到满桌的饭菜却提不起一点兴趣？别担心，今天就给大家带来8道超级下饭...
警惕！你可能在“自杀式养生”，... 今天立秋 热度不减 全国多地发布高温黄色预警信号 网友表示 又开启“桑拿天模式” 户外又闷又热 一出...
今日末伏，必吃8道“压轴菜”！... 末伏时节，暑气未消，秋燥已悄然来袭。在这个特殊的时段，饮食的选择尤为重要。今天，就为大家带来 8 道...
河南一座小城，养出全球最大猪肉... 封面图来源：丫空间 很多中国人童年记忆里都有一根双汇王中王火腿肠，它的包装袋上印有一只小狮子。 在零...