鳝鱼是春夏季节的 “鲜味担当”，肉质细嫩、刺少肉厚，不管是红烧、爆炒还是煲汤，都自带一股独特的鲜香。但很多人做鳝鱼总犯愁：要么腥味重，要么肉质老柴，要么处理起来手忙脚乱。其实，做好鳝鱼的关键在 “处理” 和 “火候”，今天分享 3 种家常做法，简单易上手，新手也能一次成功，下饭又解馋！

一、红烧鳝鱼：酱香浓郁，肉质软糯，配米饭绝了

红烧是最经典的鳝鱼做法，酱香裹着鲜嫩的鱼肉，一口下去满嘴香，用来拌米饭能多吃两碗！

食材：鳝鱼 500 克、生姜 5 片、大蒜 5 瓣、干辣椒 3 个、葱结 1 个、生抽 2 勺、老抽 1 勺、料酒 2 勺、白糖 1 小勺、胡椒粉少许、食用油、清水

做法：

• 处理鳝鱼：买鳝鱼时让摊主帮忙去骨、去内脏（嫌麻烦直接买处理好的鳝鱼片），回家后用温水冲洗表面黏液（加少许盐搓洗更易去除），切成 3 厘米左右的段，沥干水分备用。
• 去腥焯水：锅中加水，放 1 勺料酒、2 片生姜，水开后放入鳝鱼段，焯 1 分钟捞出（不要煮太久，避免肉质变老），用温水冲去浮沫，沥干备用。
• 炒香调料：热锅冷油，放姜片、蒜片、干辣椒炒出香味，再放 1 个葱结增香。
• 红烧入味：倒入鳝鱼段翻炒 1 分钟，加 2 勺生抽、1 勺老抽（调色）、1 小勺白糖（提鲜去腥）、少许胡椒粉，翻炒至每块鳝鱼都裹上酱汁。
• 焖煮收汁：加半碗清水（没过鳝鱼一半即可），大火烧开后转小火焖 10 分钟，最后开大火收汁，汤汁浓稠时捡去葱结，撒葱花即可。

关键技巧：

• 鳝鱼表面的黏液是腥味来源，用温水 + 盐搓洗能有效去腥味；
• 焯水时间别太长，1 分钟足够，否则肉质会柴；
• 焖煮时火别太大，避免汤汁烧干，让鳝鱼慢慢吸收酱汁才够味。

二、爆炒鳝丝：鲜香脆嫩，快手下酒菜

夏天不想吃太腻？试试爆炒鳝丝，大火快炒锁住鲜味，口感脆嫩，配啤酒或米饭都合适，10 分钟就能出锅！

食材：鳝鱼 400 克、青椒 1 个、红椒 1 个（配色）、姜蒜末适量、料酒 1 勺、生抽 1.5 勺、淀粉半勺、白胡椒粉少许、食用油、葱花

做法：

• 处理鳝丝：鳝鱼去骨后切成细丝（刀工不好可以让摊主帮忙切），用盐搓洗 2 分钟去黏液，再用清水冲洗干净，挤干水分后加 1 勺料酒、半勺淀粉、少许白胡椒粉抓匀，腌制 10 分钟（去腥又嫩肉）。
• 备菜：青红椒洗净切丝，姜蒜切末备用。
• 大火爆炒：热锅烧至冒烟，倒适量油（稍多一点，避免粘锅），油热后放入鳝丝，快速翻炒至变色（约 1 分钟），盛出备用。
• 炒香配料：锅中留少许底油，放姜蒜末爆香，加青红椒丝翻炒至半熟，加 1.5 勺生抽调味。
• 混合出锅：倒入炒好的鳝丝，大火翻炒 30 秒，让鳝丝和配料、调料充分融合，最后撒葱花即可。

关键技巧：

• 鳝丝腌制时加淀粉，能锁住水分，炒出来更嫩；
• 一定要 “大火快炒”，全程不超过 3 分钟，否则鳝丝易老；
• 青红椒别炒太烂，保持脆感，和鳝丝的嫩形成对比，口感更丰富。

三、鳝鱼豆腐汤：鲜掉眉毛，清淡滋补

不想吃油腻？来碗鳝鱼豆腐汤，汤色奶白，鳝鱼的鲜和豆腐的嫩融合在一起，喝一口暖到胃里，适合老人和孩子。

食材：鳝鱼 2 条（约 300 克）、嫩豆腐 1 块、姜片 3 片、葱花适量、白胡椒粉少许、盐适量、香油几滴

做法：

• 处理鳝鱼：鳝鱼去骨后切成段，用温水 + 盐洗净黏液，沥干备用；嫩豆腐切小块，用温水泡 10 分钟（避免煮碎）。
• 煎鳝鱼：热锅冷油，放姜片擦锅（防粘），放入鳝鱼段，小火煎至两面微黄（煎出油脂更香浓）。
• 煮出白汤：加足量开水（一定要开水，汤才会白），没过鳝鱼，大火煮 5 分钟，汤色会慢慢变成奶白色。
• 加豆腐调味：放入豆腐块，转中小火煮 3 分钟，加适量盐、少许白胡椒粉调味。
• 出锅：关火后滴几滴香油，撒葱花，一碗鲜掉眉毛的汤就做好了。

关键技巧：

• 鳝鱼煎至微黄再加热水，汤更容易煮成奶白色；
• 豆腐选嫩豆腐（石膏豆腐），口感更滑嫩，和鳝鱼的鲜呼应；
• 少放调料，盐和胡椒粉即可，突出食材本身的鲜味。
• 做鳝鱼的 3 个通用小窍门，新手必看！

选对鳝鱼：新鲜鳝鱼眼睛明亮、身体有弹性，按压后能快速回弹；死鳝鱼肉质松散，可能有异味，千万别买。

彻底煮熟：鳝鱼可能携带寄生虫，不管哪种做法，都要确保完002.02453.hk全煮熟（至少加热至 80℃以上，持续 3 分钟以上），尤其是孕妇和孩子，一定要吃全熟的。

去黏液小技巧：除了用盐搓洗，还可以用温水加醋浸泡 5 分钟，黏液会自动脱落，腥味去得更彻底。

鳝鱼的鲜味是其他肉类比不了的，掌握这 3 种做法，不管是下饭、下酒还是滋补，都能满足。春天吃鳝鱼正当时，肉质最肥美，赶紧试试吧！你家平时怎么吃鳝鱼？评论区分享你的独家做法。