女人夏季養生吃什麼？平時多吃它們，養顏又健康！
1、養生多吃“四紅”
著名醫學傢李時珍將紅豆稱為“心之谷”，特別強調瞭紅豆的養心之功效，中醫認為紅豆中含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康，臨床上認為紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。紅豆還是一種富含多種營養素，特別是優質蛋白、各種微量元素的含量豐富豐富，因此就可起到提高機體抵抗力，提高人體免疫力的作用。經期時間長、血量大的女性可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生的營養價值很高，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養成分，對人體十分有益，食療效果特別好。對女性的養顏排毒效果也很好。
民間有這麼一段關於大棗的諺語：“一日食三棗，郎中不用找。門前一顆棗，紅顏直到老。要想皮膚好，粥裡加紅棗”。可見棗對女人有很好的美容﹑護膚和抗衰老的作用。紅樓夢說，女人是水做的，其實女人是血來養的，氣血充足是女人身體健康的最大基礎，而大棗正是補血的佳品。
紅糖，又名赤砂糖，是用甘蔗的莖汁直接煉制而成的赤色晶體。紅糖雖雜質較多，但營養成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣、胡蘿卜素等物質。《本草綱目》記載，紅糖性味溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。因此，紅糖是女性很好的保養品。60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效
2、常喝溫檸檬水
檸檬水在我們的生活中，是實實在在的養生保健飲品，它有食療和美容作用，尤其是對女性來說，有很好的排毒、美容、養顏的功效。
每天醒來喝一杯溫檸檬水。除瞭補充水分，還能啟動身體的凈化過程。它能溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
檸檬裡含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，可以有效防止日光灼傷皮膚。
3、沒事吃吃荔枝
中醫認為，荔枝最益肝脾精血，因此是最適合“精英”食用的水果。像蘇軾這種文人學者，大多是飲食不規律的，其脾胃有一定程度的受損，加上思慮太多，勞傷心血，所以常有疲乏、失眠多夢、心慌氣短等氣血不足的表現。這些人食用荔枝，則能起到補益氣血的作用。
女性有經、帶、胎、產的特點，因此相比於男性，更容易有氣血問題。四肢不溫、月經量少、痛經等癥狀，都可能是女性血虛肝寒的一種表現。荔枝性溫，能散寒止痛，並兼養血，所以對女性氣血虧虛有很好的調補作用。
4、用餐多補充魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質,而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化,並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低,因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇,有效的預防各種心血管疾病。
5、平時喝喝脫脂酸奶
酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，並有助於愈合。
很多女人在月經前後，會感到乏力嗜睡。臨床研究表明，多吃含鈣的食品，如脫脂酸奶，可以很好的改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
補充：女人養生常艾灸
除瞭飲食之外，還有一種方法是女人必備的養生方式，那就是艾灸。艾灸有神奇功效，不僅治病，還能兼得美艷。自古至今，關於艾草與艾灸，在各種史書醫籍中都有記載。長沙漢墓出土的醫學書籍《馬王堆帛書五十二病方》是我國現知最早的醫學書籍，裡面就有艾灸療法記錄。
古本《食療本草》記載，“艾葉”有“止胎漏”、“消一切冷氣”、治“產後瀉血不止”等功效。艾灸暖宮，治療痛經、治療女性不孕都有顯著療效。艾灸在美容方面的作用，也是不可小覷。所以，艾草有“醫草”、“女人草”等諸多美譽。
艾草“灸治百病”，據現有文獻統計，艾灸可以治療的病種超過瞭400多種。對於女性來說，艾灸就是女性婦科病的克星。在清代宮廷醫案中，大量涉及灸療，主要就是用來治療婦科病。
女性朋友該知道夏季養生該怎麼做瞭吧？快快行動起來，美出新高度