人到中老年，營養比運動更重要？有3條養生秘訣，長壽老人的經驗
在人的日常生活中，總有吃、喝、睡。另外，“生命在運動”也是很重要的一點。不管一個人多大年紀，動態的生活總比靜態的生活好。
也有人問，人到瞭中老年，營養和運動哪個更重要？有些人認為營養比運動更重要，這也有一定道理，但從整體健康的角度來看，運動和營養都不重要。缺失因素。
長壽老人的經歷大傢都記憶猶新，這裡有一些養生秘訣，對保護身體健康很有幫助。
一定要保證你每天的蔬菜攝入量：
許多人不註意他們每天獲得的營養。他們隻吃傢人做的或他們擁有的東西。事實上，學習如何組合營養物質非常重要，尤其是在蔬菜方面。西紅柿和土豆、芋頭和米飯的搭配，營養加倍，相得益彰。
目前導致肺癌的危險因素包括吸煙、職業暴露、環境污染、廚房烹飪、呼吸系統疾病等，其中明確指出，長期攝入綠葉蔬菜不足也是一種誘發肺癌的因素。
在幾項研究中還發現，經常吃足夠蔬菜的人和不吃足夠蔬菜的人可以更好地預防結腸癌，而後者也會增加死亡的可能性。
因此，每個人都必須吃足夠的蔬菜。根據成年人每天吃的蔬菜量，一定要在350g~500g范圍內，其中一半是深色蔬菜，50g~100g是蘑菇類蔬菜。
每天吃足夠種類的食物：
根據人體營養補充最全面的觀點，人每天至少需要吃12種食物。這12種食物不包括香料。你可能還記得，很多人可能還不夠。要做到這一點並不難，首先是補鈣食物牛奶、蔬菜、豆制品。
其次是紅肉、水產肉、五谷雜糧等。每天要吃多種食物，每次都要適量。基本食物占3-4項，肉類占2項，蔬菜占5-6項，再加上蘋果、堅果、牛奶等零食，就可以滿足身體的需要。
正確選擇飲用水：
隨著物質生活的提高，我們生活中可以選擇的飲用水有很多，比如蜂蜜水、果汁、礦泉水、純凈水、鹽水、蘇打水、碳酸飲料等。很好，其中一些是安全的。.
對於一般人群來說，最好的還是純凈水，人人都用得起，對健康最有利。是最好的水資源之一。也可以選擇茶。比如春天適合喝白火茶，比如蒲公英茶、菊花茶都是不錯的飲品。
在補充營養的同時，別忘瞭適度運動。找一個適合自己當下的運動，每天至少半小時，對身心健康都有好處。