老刘下班回家的路上，看到水果摊上最显眼的，就是那一筐筐红艳艳的荔枝。

剥开粗糙的外壳，晶莹剔透的果肉甜得让人停不下嘴，难怪古人说“日啖荔枝三百颗”，可现实中真要这么吃，怕是要出大问题！

前两天，患者张婶来看诊，说吃完荔枝后头晕、心慌，还冒冷汗，一开始以为是天太热中暑了，结果一测血糖，竟然低得吓人。这就是典型的“荔枝病”——空腹吃太多荔枝，血糖骤降，严重的甚至可能昏迷。

其实，每年荔枝上市的季节，医院里因为吃荔枝出问题的中老年人都不少。今天，老刘就给大家好好讲讲，荔枝该怎么吃才安全，哪些人得格外当心。

荔枝虽甜，但这两样东西千万别一起吃

1. 荔枝 + 酒 = 火上浇油

中医讲“酒性大热”，而荔枝也是温性水果，两样东西一起吃，就像往火堆里浇油，特别容易让人燥热、口干舌燥，甚至诱发血压波动。

有些朋友喜欢拿荔枝泡酒，觉得能补身子，其实反而加重内热，尤其是肝火旺、高血压的人，千万别这么吃。

2. 荔枝 + 寒凉食物 = 肠胃遭殃

很多人觉得荔枝上火，就配着西瓜、绿豆汤吃，想“降降火”。但中医讲究“寒热平衡”，荔枝性温，突然遇上寒凉食物，肠胃冷热交替，很容易痉挛、腹泻。

尤其是脾胃虚寒的中老年人，这么吃准会拉肚子。

这样吃荔枝，营养翻倍还不伤身

1. 泡淡盐水，去火不伤阴

荔枝吃多了容易口干舌燥，甚至嗓子疼。老刘建议，剥好的荔枝先在淡盐水里泡5分钟再吃。盐水性凉，能中和荔枝的热性，还能减少“虚火”上冲，尤其适合阴虚体质的人。

2. 搭配莲子汤，健脾又安神

如果怕荔枝上火，可以搭配一碗莲子汤。莲子性平味甘，能健脾养胃、清心安神，正好能平衡荔枝的温热之性。特别适合睡眠不好、容易心慌的中老年人，既解了馋，又不会影响睡眠。

3. 控制量，一天别超10颗

再好的东西，吃多了都是负担。成年人一天吃荔枝最好别超过10颗，孩子和血糖不稳的老人更要减半。

这几类人吃荔枝要格外小心

1. 血糖不稳、糖尿病的人

荔枝含糖量高，但其中的次甘酸A会干扰血糖代谢，空腹吃容易引发低血糖。如果本身血糖就高，更要严格控制量，最好在两餐之间少量吃，避免血糖坐“过山车”。

2. 湿热体质、易上火的人

舌苔黄厚、经常口苦口干的人，说明体内湿热重，荔枝这种温性水果会加重症状，吃多了可能脸上冒痘、牙龈肿痛，甚至便秘。

这类人要吃，一定要搭配清热食物，比如冬瓜汤。

3. 脾胃虚弱、容易腹泻的人

荔枝的甜度高，消化时需要消耗更多脾胃阳气。如果本身消化就差，吃多了容易腹胀、反酸，甚至拉肚子。这类人吃荔枝，最好饭后少量吃，避免空腹刺激肠胃。

荔枝是个好东西，但再好的东西也得讲究吃法。中医讲“饮食有节”，吃东西要顺应自己的身体状况，别贪嘴，别乱搭。尤其是中老年人，身体代谢慢了，更要懂得“适可而止”。