今日喜迎春分节气，春分是我国二十四节气中的第四个节气，也是春季的第四个节气。依照我国旧历的春季论，春分节气正处于春季时段的中分点，故名为春分。

一个“分”字，道出了春分的两层含义：一方面是指一天时间里白天黑夜的平分，各为12小时；另一方面指春季的平分。同时，春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的节气。

古人将春分分为三候：“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”春分不仅是农耕的重要节点，也是传统祭日、踏青、竖蛋等习俗的时节，寓意天地和谐、万物均衡。

一、节气特点

娄底市中心医院专家介绍，春分时节，气温回升，雨水增多，草木萌发，桃李争艳。此时阴阳平衡，但气候多变，易出现“倒春寒”或风燥之邪侵袭人体。

中医认为，春分时肝气旺盛，脾胃功能较弱，若调养不当，易引发肝火过旺、消化不良、过敏等问题。因此，养生需顺应自然，注重“调和阴阳，健脾疏肝”。

二、中医药养生指导

1. 起居：早睡早起，防风避寒

春分昼夜均分，起居宜“与日俱兴”，早睡早起以顺应阳气升发。此时风邪盛行，需注意防风保暖，尤其护好颈部、腰腹及下肢。晨起可开窗通风，但避免直接吹风；夜晚勿贪凉，谨防寒邪入侵。

2. 饮食：平补甘淡，忌寒热偏颇

春分饮食讲究“以平为期”，宜选择性味甘平的食物，如山药、红枣、蜂蜜、荠菜、香椿等，健脾养肝。少食辛辣燥热（如辣椒、羊肉）或寒凉生冷（如冷饮、海鲜），以免打破阴阳平衡。推荐食谱：枸杞山药粥（健脾益肾）、香椿炒鸡蛋（升阳醒脾）。

3. 运动：舒缓柔和，升发阳气

春分运动以“舒缓”为原则，可选择散步、八段锦、太极拳等，促进气血流通，疏解肝郁。晨练时宜在日出后进行，避免过早受寒；运动后及时擦汗，更换干爽衣物，以防湿邪滞留。

4. 情志：豁达乐观，戒怒抑躁

肝主情志，春分肝气易亢，情绪波动大。可多听舒缓音乐、赏花踏青，保持心境平和。若感烦躁，可按压太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处），每日按摩3分钟，疏肝理气。

三、穴位保健

春分时节肝气旺盛，是养肝的好时节，其作为春季节气的中间点，正逢南方回南天，整月都处在绵绵春雨中，日常养生则要在养肝的基础上加强去除“暗藏”在身体内的湿邪。因此经络穴位保健主要以肝、脾特定穴为主。推荐艾灸或按揉太冲穴、肝俞穴、阴陵泉穴等。

1、太冲穴：在足背部，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

2、肝俞穴：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

3、阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。

操作建议：艾灸时保持穴位温热感，每穴5-10分钟，每周2-3次；按摩以酸胀为度，早晚各一次。

四、注意事项

1、防过敏：春分花粉飞扬，过敏体质者外出需佩戴口罩，回家后及时清洁鼻腔。

2、避湿邪：潮湿天气可在家中点燃艾条熏蒸，祛湿驱寒。

3、慎减衣：“春捂”重点在于保护背部、腹部和脚部，避免骤减衣物引发感冒。

春分养生，重在顺应天时，调和身心。

愿您把握阴阳平衡之道，拥抱健康明媚的春天！

湖南医聊特约作者：娄底市中心医院 中医康复医学中心 粟艳梅

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（编辑YT）