大脑很爱这6种坚果，可惜90%的人都吃错坚果了
创始人
2025-05-20 14:43:26
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大家都知道吃坚果有利于大脑发育，对自己的大脑很有益处，所以大家都会在家中常备坚果，可惜的是，很多人都吃错坚果了，大脑喜欢的是以下6种坚果：
1、腰果
腰果含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养，不饱和脂肪酸供能，蛋白质构建大脑细胞。
2、开心果
开心果富含多种营养成分，能促进肠胃蠕动，保障大脑有充足的营养供应。
3、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等，不饱和脂肪酸是大脑细胞的“滋养剂”，助力其生长修复，提升记忆力与思维能力。
4、巴旦木
巴旦木富含维生素E、膳食纤维和植物蛋白。维生素E护细胞健康，膳食纤维促营养吸收，蛋白助力大脑构建。
5、杏仁
杏仁有蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等。维生素E抗氧化护大脑细胞，不饱和脂肪酸助大脑发育。
6、榛子
榛子富含多种营养，其中不饱和脂肪酸可调节大脑神经功能，其他营养成分助力大脑发育。
这6类坚果所含的营养很有利于大脑，每天坚持吃一点，你会发现自己的大脑变得越来越强大，记忆力和反应力都会有明显的上升。
不过，值得注意的是，除了营养上要给大脑补足营养，睡眠和运动上也不能忘记。
最好晚上11点之前睡觉，不要熬夜，尽量早睡早起。同时一周坚持运动2-3次，每次1小时，这样不但有助于身体健康，也有助于大脑放松！
如果你希望自己的大脑变得越来越聪明，那么可以坚持以上办法！
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