7月20日，丽水正式进入三伏天。大暑将至，一年中最闷热潮湿的时节来临。别小看这酷暑难耐，它正是中医“冬病夏治”的黄金窗口！如何抓住时机科学养生，安然度夏？今天就带您解锁大暑养生的科学方案。

本期嘉宾介绍

陈海涛

丽水市中医院治未病科主任 副主任中医师

丁世玲

丽水市中医院中医技术治疗中心副主任 副主任护师

三伏养生法：晒背、走地并非人人适合

陈海涛医生从中医治未病理念分析：特殊人群需谨慎。对光敏感、有光敏性疾病的人群，不适合晒太阳。

时间有讲究：普通人群晒背20分钟即可，体质较弱的人群（如小孩、60岁以上老人）建议10到15分钟。

注意补水：晒背类似天然艾灸，夏季进行需及时补水，避免津液耗损。

忌冷护脾：贪凉的健康隐患不容忽视

天气炎热时，冰饮料、冰淇淋成了许多人的最爱，但中医为何强调 “忌冷护脾”？丁世玲护士长给出了解答：贪凉可能带来多种健康风险。

消化系统问题：腹痛、腹泻、食欲减退、腹胀、反酸等。

气血运行问题：寒凝收引导致气血瘀滞，女性可能出现月经不调、痛经；中老年人可能增加心血管疾病（如冠心病、心肌梗死）风险。

抵抗力下降：脾胃阳气受损会导致正气不足，易受外邪侵袭，引发感冒、鼻炎、过敏等，形成寒湿体质（表现为舌苔白厚、疲劳沉重等）。

中医冬病夏治：这些方法你该知道

刮痧治疗：调动阳气、扶正祛邪。痧象轻重可反映身体状态。

拔罐治疗：改善血液循环、疏通经络、平衡阴阳，罐印颜色和形态能提示身体状态。

督脉灸治疗：借自然及机体阳气回升之时，通过温热刺激激发人体阳气，达到补气助阳、温经散寒、疏通经络、调节脏腑的作用。

冬病夏治的辅助方法

夏季孩子易出现不爱吃饭、腹泻、长痱子湿疹等问题，陈海涛医生推荐用外治法帮助孩子度夏，其中药浴是适合小孩的好方法。

花椒水泡澡：助阳气、疏理毛孔（尤其适合常吹空调的孩子），还能健脾胃。

发汗性中药浴：薄荷、金银花、白芷、桂枝等挥发性中药，可帮助毛孔张开散热，缓解痱子、湿疹，需经医生辨证后使用。

丽水市中医院推拿科主治中医师詹玉聪推荐了小儿推拿手法。

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中药热奄包：精选紫苏子、芥子等温经药材，加热后敷于背部穴位，药香热气渗透，温养脏腑，驱散寒气，适合冬季怕冷、关节不适人群。

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针对脾胃虚寒、脾虚湿困人群，可进行专业调理组合，疗程一般每年贴4次（间隔约10天），3到5年一疗程。

针刺： 取中脘、天枢等穴助运化。艾灸：如神阙穴，温煦腹腔。贴敷： 三伏贴调和脾胃。

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居家也可辅助艾灸，推荐背部：大椎、肺俞、脾俞、肾俞。腹部：中脘穴、神阙穴、天枢穴。下肢：足三里、三阴交、涌泉穴。

施灸方法：悬灸、雀啄灸、循经往返灸。距离皮肤3到5公分，温热为宜。四肢穴15分钟，背腹穴30分钟。

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三伏贴：冬病夏治的 “明星疗法”

三伏贴的原理：三伏天是一年中最热的时候，此时人体毛孔张开，阳气旺盛，机能活跃。用特制穴位贴刺激相应穴位，能调动身体机能，清除体内病理产物。医院会根据人群（如小孩、成人）、体质、病症（如哮喘、关节痛等）设计不同的穴位贴和穴位。适用人群：并非人人适合，需因人、因症、因体施治。

夏日饮食：这些食物是 “解暑神器”

图片由AI生成

苦瓜：苦味能降，可清肝火（脾气大）和心火（心事重）。

绿豆汤：针对肝火旺盛，有清肝明目作用，且性质清柔，不易伤人。

酸梅汤：主要成分有乌梅、甘草、陈皮、山楂，适合夏季多数人群，但血糖高且控制不佳者需注意控制甜度。

吃冰小贴士：若实在想吃，可选一天中最热时（午后1到3点），少量食用，对脾胃损伤相对较小。

大暑养生，重在“借天力，养阳气”。通过科学饮食、合理起居、适度运动、情志调养，并充分利用“冬病夏治”的黄金时机，增强体质，驱散体内寒湿，为秋冬健康打下坚实基础。这个夏天，让中医智慧为您和家人的健康保驾护航！

来 源 | 丽水市新闻传媒中心《养生谈》栏目、宣传统战处

一 审 | 王 晶

二 审 | 张娜娜

三 审 | 周继旺