夏天天气炎热，但不少人却容易出现上火、口干舌燥的情况，甚至存在虚不受补的问题 —— 吃点凉的怕伤脾胃，想补一补又容易上火。这时候，煮苹果水就是个不错的选择！苹果性平，煮后性质更温和，既能生津润燥，又不会过于寒凉，特别适合虚火旺、脾胃弱的人在夏天饮用。

今天就给大家分享 3 款苹果水的升级版搭配，只需简单加点料，养生效果就能翻倍，全家都能喝，快来试试吧！

一、苹果肉桂茶：改善上热下寒，暖胃又暖心

如果你经常手脚冰凉，或者晚上睡觉容易出汗；四肢不胖但肚子大，一补就上火，那很可能是 “上热下寒”、中焦堵塞的表现 —— 上半身容易上火，下半身却冰冷，还容易水肿、拉肚子。这时候，苹果肉桂茶就很适合你。

肉桂能温阳却不散火，还能收住阳气，而苹果的酸味可以平衡肉桂的温性，让这款茶饮更加温和。喝上一口，胃里暖暖的，能帮助打通中焦淤堵，改善 “上热下寒” 的状态。

【主要作用】

暖胃助消化，适合脾胃虚寒、一吃凉的就拉肚子的人。

【所需材料】

肉桂棒 1 根，新鲜苹果 1 个，红茶 3 克，清水 500 毫升，红糖 / 蜂蜜（可选）。

【具体做法】

1. 先将切好的苹果和肉桂一起放入锅中，煮 15 分钟；
2. 之后加入红茶，继续煮 3 分钟；
3. 煮好后可以根据个人口味加入适量红糖或蜂蜜调味，一杯暖心的苹果肉桂茶就做好啦。

【小提示】

阴虚火旺（平时容易口干舌燥、手脚心热）的人要少放肉桂，以免加重体内燥热。

二、苹果黄芪姜枣茶：补气健脾胃，告别夏天乏力

对于那些工作压力大、睡眠不足导致气血不足的人来说，苹果黄芪姜枣茶是个理想选择。黄芪能补气固表，红枣可以补血安神，生姜能驱寒暖胃，再加上苹果调和口感，让这款茶既营养又美味。

从立夏到三伏天，多喝这款茶对女生特别友好，能帮助排出体内湿气，改善因熬夜、吃冷饮、吹空调带来的各种不适。喝完之后，整个人的精神会好很多，脸色也会更红润。

【主要作用】

补气健脾胃，适合夏天总感觉乏力、气短，一吹空调就容易手脚凉的人。

【所需材料】

新鲜苹果 1 个、黄芪 5g、姜丝、红枣 5 颗，麦冬 6 颗，清水 700ml。

【具体做法】

1. 苹果切片并去核，红枣去核，将所有材料一起放入锅中，煮 20 分钟；
2. 煮好后滤出汤水饮用，苹果肉可根据个人喜好选择吃或不吃。

【小提示】

感冒发烧的时候不要喝这款茶；平时容易上火的人，要适当减少姜和黄芪的用量，避免上火加重。

三、酒醩煮苹果：暖身又养颜，女性必备

学医的姑姑推荐的酒糟苹果水，煮来喝特别暖身！一碗下肚，全身都暖烘烘的，坚持喝一周，能让小脸变得红润，气色超好。它对姨妈期不舒服的姐妹也特别友好，经期也能放心喝。

醪糟入肺经，能温补脾胃、促进消化，搭配苹果煮成甜汤，香甜可口，饭后食用还能助消化、补充能量。隔三差五喝上一次，皮肤会越来越好，整个人都更显漂亮！

【主要作用】

滋阴润燥，适合血虚、睡眠浅、脸色发黄的女性。

【所需材料】

苹果 1 个，酒酿（醪糟）100 克，红枣 3 颗，枸杞 5 粒，清水 300 毫升。

【具体做法】

1. 苹果去皮切块，和枸杞、清水一起放入锅中煮软；
2. 关火后拌入酒酿，趁温热的时候喝效果更好。

【小提示】

酒精过敏或处于哺乳期的人要慎用；如果担心酒精问题，也可以把酒酿煮开，让酒精挥发后再喝。

注意：以上 3 款茶饮只适用于日常养生，仅供参考。如果身体存在严重的健康问题，还需及时就医诊治。夏天用这些温和的茶饮调理身体，既能享受美味，又能收获健康，何乐而不为呢？