西苑医院专家为您揭秘寒露养生“通关秘籍”_美食料理

创始人

2025-10-10 16:02:50

寒露至，秋意浓。这个时节，养生要注意哪些事？

由北京市卫生健康委员会指导、北京交通广播出品的系列融媒体策划“二十四节气健康密码”，特邀中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱、中国中医科学院西苑医院肛肠科主治医师赫兰晔、中国中医科学院西苑医院综合内科主治医师吉洁，为您揭秘寒露养生“通关秘籍”。

【寒露·人体易受寒凉侵袭】

寒露时节天气转凉，人体易受寒凉干燥侵袭，易疲惫？手脚凉？中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱教您利用好三个以“太”字开头的穴位，平稳度过秋季。

【寒露·养生如何吃】

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”寒露标志着深秋已至，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。

寒露养生怎么吃，才能肠道舒服人轻松？中国中医科学院西苑医院肛肠科主治医师赫兰晔，送您两个口诀！

【寒露·如何快速调整状态】

寒露节气，此时节寒气渐重，常为昼暖夜凉。寒露易疲劳、免疫力降低？简单两步调整状态！中国中医科学院西苑医院综合内科主治医师吉洁为您支招。

【寒露·4个部位不建议“秋冻” 】

常言说“春捂秋冻”，但“秋冻”并不等于盲目挨冻。以下4个部位不建议“秋冻”：

壹

头颈不能冻：头颈部是寒气入侵的主要部位，建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。

贰

腰腹不能冻：老年人建议早晚出门时穿马甲，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。

叁

脚部不能冻：俗话说，“白露不露身，寒露不露脚。”进入寒露后，要注意足部保暖，以免寒从足底生。

用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚水温在38℃~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。

肆

关节不能冻：天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。

气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。

来源：北京交通广播