如今是一个看脸的时代，越来越多的女性加入到减肥瘦身的行列中，苗条性感的好身材是多数人的追求和梦想，蚂蚁腰，筷子腿，直角肩，蜜桃臀，这些词语不知从何开始已成为美女的代言词。

维持苗条性感的好身材固然美丽，但多数女性却因为盲目追求极致瘦身，尝试对身体伤害大的减肥方式，服用减肥药物或节食减肥，这两种方式虽能帮助人们在短时间内瘦身，却对身体有着极大的威胁和伤害。

绝大部分人下定决心减肥，最终还是败给了美食，败给了饥饿感，为什么在减肥的过程中更容易感觉到饥饿呢？有这样6种主食，或能帮你越吃越瘦，减肥人士不妨看看，其中有你爱吃的吗？

01

6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下

第1种：玉米

玉米当中含有丰富的粗纤维和镁元素，常吃玉米能够促进肠胃蠕动，还可以起到利尿消水肿的功效，帮助排出体内的寒气和湿气。

玉米当中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸容易被人体消化和吸收，减肥的人将玉米当主食来吃，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，起到减肥的效果。

第2种：黑米

黑米是营养学家潜心推荐的养生食材，发质粗糙或白发生长速度过快的人吃黑米，能够起到白发转黑发的目的，滋养头皮，促进毛囊的生长。

黑米中含有的膳食纤维相对于精致的白米来说，要更加丰富，饱腹感强，吃黑米能够有效控制热量的摄入，提高机体新陈代谢的功能，加速脂肪和油脂的排出，达到减肥瘦身的目的。

黑米中含有较多的铁元素，能够有效缓解气血不足的问题，预防缺铁性贫血，激活人体免疫功能，抵御细菌病毒的入侵。

第3种：紫薯

紫薯当中含有花青素的成分，有女性朋友比较喜欢吃一些紫薯，经常吃一些紫薯，可以延缓衰老，为人体补充更多的营养物质。

紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，尽快的将吃进去的食物消化吸收，燃烧体内脂肪的功效，而对于一些减肥的人群来说，更适合吃一些紫薯。

第4种：燕麦

燕麦作为常见的谷类食品，在各大超市和商店中均有售卖，很多上班族和学生由于早上时间少的原因，会将燕麦当作早餐食用。

燕麦属于粗粮食物，热量极低，经常吃燕麦还能有效缓解体内血糖数值的波动，燕麦中所含的B族维生素和锌元素，对人体的糖分具有较好的调节效果，常吃燕麦能够有效预防心脑血管疾病的发生。

燕麦属于天然的抗氧化物，可以抵抗紫外线的辐射，保护肌肤健康，减少皮下黑色素的生成，防晒美容，保持肌肤水润光泽，延缓衰老，常吃燕麦也能有效改善人体免疫系统，激活免疫细胞的活性，提高肠胃蠕动消化功能，帮助人体减肥瘦身，控制体重。

由于燕麦属于粗粮的原因，口感较差，很多人并不喜欢燕麦的味道。

第5种：窝窝头

窝窝头在生活中是比较常见的主食和粮食，在之前的年代当中，窝窝头是最常见的主食，也是深受大家追捧的食物，窝窝头当中是由大量的膳食纤维，和粗细纤维以及玉米面和粗粮面制成的，其中的热量是比较低的，并且还有丰富的膳食纤维，可以有效的增强自身的饱腹感。

常吃窝窝头，也有助于促进肠胃的消化和蠕动能力，帮助人体消化和吸收，减轻肠胃的负担，减肥的人可以将窝窝头当成主食来吃，可以让你越吃越瘦。

第6种：红薯

红薯又被称为地瓜，寒冷的冬季，街边有许多售卖烤红薯的小摊，红薯具有较强的饱腹感，是营养学家眼中的药食兼用食物，红薯的营养价值极高，其中含有丰富的叶酸、胡萝卜素、钾元素、维生素，常吃红薯能够有效维持人体电解质平衡，促进血液流动，增强心脏功能，预防心血管疾病的发生。

患严重肺气肿的患者，吃红薯能够有效缓解肺气郁结的问题，起到清肺润肺的功效，红薯中的胡萝卜素，能够有效抑制癌细胞的生长，防癌抗癌，维持身体平衡。

02

减肥有这样几个误区，一定要避开

1、不吃晚饭

夜晚不吃饭，尽管瘦下来是以身体为代价的。尤其是夜晚不吃饭，对胃的损害其实是很大的，更能够导致血糖失调，反弹大。

饮食方面，怎么减肥最快最有效，减肥达人认为最好是早吃好，午吃饱，晚吃少。早上要吃的好一点，中午饱一点，到了夜晚才能不吃点，这样既能保证身体机能的健康，也能保证减肥顺利以后不反弹。

2、泻药减肥

很多女士会将减肥的希望寄托在拉肚子上，希望经过拉肚子来减肥。而此种错误的认知主要是因为这局部女士将排毒和拉肚子混淆了。 但是实际上，泻药减掉的是人体中的水分，当水分补充完整以后，体重便会回来，因而会被认为是反弹重要。实际上，体重并没有减轻多少。

虽然，爱美之心人皆有之，但是在减肥时一定要掌握正确的，千万不要以损害自己的身体健康为代价。

3、局部瘦身

很多人在减肥的时候可能就是单纯的想减一下肚子或是减一下腿，所以就会相信这个练哪儿瘦哪儿的言论。肚子大就会天天做卷腹想要瘦肚子，腿粗就想做高抬腿瘦掉腿。

但是事实上没有什么局部减脂的说法，要减肥不可能单独的只减一块，而且肌肉和脂肪是一个相互能够转换的个体，不存在单独减肥。

4、每天只要坚持一万步就能瘦

朋友圈经常看到有人晒步数，想必你也“跟风”晒过一阵子吧。大家坚信每天只要走一万步就能减肥，但是你有没有想过，如果真的有这么好效果，那逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。

而且，很多人还觉得，即使晚上多吃了一点也没关系，去楼下溜达溜达就可以消耗掉了，也不会很有罪恶感。然而，大多数人误解了“走路减肥”。