早晚坚持一个动作，肝气顺了、脾不虚了、大肚腩消了
创始人
2025-03-21 01:23:19
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清代名医叶天士在《临证指南医案》中记载，江南有位布商常年脘腹胀满，他令其每日寅时（凌晨3-5点）叩击两肋，三月后"胁下如春冰融泄，腹围收三寸余"。
这个动作暗合"肝胆相照"的中医智慧，晨起侧卧蜷身，以空心拳循肋间隙轻叩36次，从腋下日月穴直抵腰侧京门穴，如春风吹拂柳条，疏解整夜卧眠凝滞的肝气。
《素问》有言："肝气左升，脾土右旋"。
现代人久坐伤脾，常见"游泳圈"实为脾虚湿聚。
日暮时取三阴交穴（内踝上四指处），以拇指螺纹面顺时针揉压81转，指下若有米粒状结节，正是脾经瘀滞所在。
北宋《圣济总录》记载，此法能使"地机（脾经穴位）开阖，水谷精微如江河入海"。
曾遇四旬白领王先生，啤酒肚顽固如鼓，舌苔黄腻如渍茶。
嘱其晨叩胆经醒肝阳，暮揉三阴健脾运，配合戌时（19-21点）平躺"腹式龟息法"：吸气时鼓腹如蛙，吐气时收腹贴脊，往复九息。
三月后复查，腰围缩7厘米，自述"晨起口苦消失，午后困倦无踪"。
此正应《诸病源候论》"导引行气，以消谷食"之论。
千年导引术暗藏阴阳流转之妙：晨起肝胆当令时行舒展之法，犹如推启气机升发的闸门；日暮三焦气化时施收纳之术，恰似闭合水湿下注的堤坝。这般顺应天时的养生之道，方是破解"将军肚"的密钥。
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