日渐长的秋夜，我坐在窗前，翻着《黄帝内经》，思考着这个季节的养生之道。“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”中医强调顺应自然，秋季养生，关键在于“收”字。

今天下午国家中医药管理局刚刚召开了“秋季中医药养生”专题发布会，讲到秋季常见健康问题的中医预防保健方法。这与我多年研究的养生理念不谋而合。

秋季是进补的季节，但不同于传统的大鱼大肉“贴秋膘”，如今更推荐平补，让气血慢慢充沛起来。对我而言，山药是最佳的平补食材之一。

● 脾虚人群（倦怠、乏力、少气懒言）：可以用山药配芡实熬粥。

● 阳虚人群（手脚冰凉、怕冷精神差）：可以将淮山药与补气的黄芪搭配。

● 阴虚人群（燥热、口干舌燥、手脚心热）：可以搭配薏米、百合与山药一起熬粥。

今天早上我就给自己做了一锅山药薏米粥，清淡而滋补，正好顺应了这渐凉的秋日。

1.收津液，应对秋季干燥

立秋过后，天气明显干燥起来，早上起床常觉得口干、鼻干。这是我每年秋季都会遇到的问题，相信很多人也有同样感受。

想要改善因干燥带来的不适，就需要摄取津液、养阴润肺。今天我特意煮了“五汁饮”：取雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬各50克，水煮3-5分钟，一天分次饮用。这个方子清热生津，非常适合秋天饮用。

还有个小技巧：早晚叩齿生津。用舌头顶住上颚，轻轻叩击上下牙齿36次，当口中生满津液时，再将津液咽下。我今早试了三次，确实感到口腔湿润了许多。

中医认为酸性食物可以帮助养阴润燥，比如西红柿、乌梅、梅子等，秋季可以适量多吃一些。

2.收心神，保持情绪安宁

“心主神志，一到秋天，人就容易悲观、焦虑、焦躁。”《黄帝内经》中说：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平。”秋天确实需要调摄心神。

今天我泡了一杯“快乐茶”：取茉莉花、玫瑰花、合欢花各3克，加热水冲泡。茉莉花疏肝解郁、安定情绪；玫瑰花疏肝解郁、活血化瘀、安神定志；合欢花则有定志、宁心的功效。

需要注意的是，月经期、怀孕期、哺乳期女性不宜饮用这种花茶。对于一般人，喝一杯温暖的花茶，看着窗外渐黄的树叶，心也会慢慢静下来。

傍晚时分，我做了简单的“捶胸顿足操”：双手握空拳，一只手捶前胸，一只手捶后背，刺激膻中穴、肺俞穴、心俞穴；捶两次后，深蹲一次。做了10分钟，感觉全身气血畅通了不少。

3.避开养生误区，智慧养生

今天看到一则健康提醒，指出很多人习以为常的“好习惯”，其实并不健康。这让我想到养生的真谛——适合自己的才是最好的。

有人盲目追求“日行万步”，但可能伤害膝关节；有人坚持“清淡饮食”就是长期吃素，却导致营养不足。

真正的养生不是机械遵循条条框框，而是倾听身体的声音，顺应自然规律。像我一位网友说的：“我妈让我三伏天喝热水，结果三天浑身长痘；改喝常温绿豆汤，整个人都舒坦了。”

养生的最高境界是“与天地同频”，而不是与别人比较。每个人的体质不同，养生方法也应有个体差异。

傍晚散步时，我看到小区里不少人穿着运动服在慢跑、快走。一位老人告诉我：“现在不敢追求万步走了，学会了‘微微出汗’的就停下来，感觉反而更舒适。”

是啊，养生之道不在复杂，而在顺应自然和自身规律。在这个秋天，让我们收起夏日的张扬，回归内心的宁静，收养气血、津液和心神，迎接冬天的到来。

正如《道德经》所言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”真正的健康，就是与自然和谐统一。

你有什么秋季养生的小妙招吗？欢迎在评论区分享你的经验～