白扁豆：多汗症人群的脾虚湿困调理与固汗优选食材
创始人
2025-10-10 10:45:30
0次
白扁豆尤其适配 “脾虚湿困型多汗”，比如稍微活动就出汗、汗液偏稀不黏腻、出汗后浑身发沉，且伴随食欲不振、舌边有齿痕的情况 —— 这类多汗多因脾胃虚弱又受湿邪困扰，导致津液无法正常固摄，白扁豆能通过 “健脾祛湿 + 温和固汗” 双效，从根源改善异常出汗，且性质温和不刺激脾胃。
一、关键营养：直击多汗核心诱因
优质植物蛋白（每 100 克约 23.5 克）：能增强脾胃功能，提升身体对营养的吸收效率，间接强化体表固摄津液的能力，减少 “吃少动少也出汗” 的自汗问题，避免多汗后体力持续流失。
维生素 B 群（B1、B6 为主）：调节自主神经功能，减少因神经紊乱导致的 “无规律出汗”（如突然一阵汗），同时辅助能量代谢，缓解多汗伴随的四肢乏力、精神不济。
钾元素（每 100 克约 439 毫克）：快速补充多汗时流失的电解质，预防因钾缺乏引发的心慌、手脚发软，改善出汗后 “身体发虚” 的不适感，维持神经肌肉正常运作。
二、食用建议：安全易操作
白扁豆小米粥：白扁豆 20 克（提前泡 2 小时，煮时易烂）、小米 30 克，一同煮 35 分钟至扁豆开花、粥体浓稠，不加糖，适合早餐食用，兼顾健脾和补能，出汗多的日子吃能减少乏力感。
蒸白扁豆泥：白扁豆 30 克煮至软烂（约 40 分钟），捞出后压成无颗粒泥状，可加 1 勺温水调稀，适合消化弱、吞咽差的人群，作为加餐，每日 1 次，温和祛湿不加重肠胃负担。
三、注意事项
白扁豆必须彻底煮熟煮透（生扁豆含皂素，未煮熟可能引发恶心、腹泻），泡发后煮制时间建议不低于 30 分钟，确保安全。
选颗粒饱满、无虫蛀的干白扁豆，避免选发霉或颜色异常的；每次用量不超过 30 克（干重），过量易因淀粉多引发腹胀，消化弱人群可分 2 次食用。
相关内容
热门资讯
原创 全...
秋风一刮，街边的冰糖葫芦就支起了摊子，超市里的山楂片、果丹皮也摆到了显眼位置。 这颗红通通的果子陪着...
冠群芳花仙子酒斩获布鲁塞尔银奖...
当2025布鲁塞尔国际烈酒大赛的聚光灯在墨西哥哈利斯科点亮，来自中国山东花冠酒业的冠群芳花仙子酒从全...
腌咸鸭蛋时做好这一步，保证个个...
咸鸭蛋好吃还下饭，特别适合夏天，但怎么能香到冒油呢？今天给你支个招，让你在家就能做出流油的咸鸭蛋！ ...
想吃家常味？3道经典炒菜教程，...
这个时候，大鱼大肉堵得慌，想吃点顺口又轻快的，还得是家常小炒：锅气足、味道正、十来分钟就能上桌，连厨...
下班回家懒得做饭，教你这个面条...
教你一个打卤面的做法，简单快手，味道特别好，菜和主食都有了，面条过冷水后吃着凉爽劲道，卤子香喷喷，尖...
8款 高档会所私房菜
烈焰橙香炭烤雪花牛肉 主料： 雪花牛肉500克 切3.5~4厘米厚，宽3厘米的长条 腌制料比例： ...
原创 河...
商丘小吃种类丰富，兼具历史底蕴与地方特色，深受当地人和游客喜爱，今天小编就来推荐河南商丘10大名小吃...
吃了烧鹅濑粉和鸡腿冰淇淋！
啊啊啊啊啊，今天吃了烧鹅濑粉和鸡腿冰淇淋！ 好吃好吃！虽然粉没有广西的粉好吃，但是这个肉天下无敌...
终于在贵州吃到“八月炸”了，怎...
这次摩旅途中，在贵州铜仁“疗养”了好几天，要说原因之一，竟然是为了多吃几口这种以前在网上刷到很多次的...
别在外面买了，烙馍卷菜家里做，...
要说这烙馍，其实是再简单不过的家常东西了，但真想做好，让那张馍又薄又软，放到第二天都不硬，里头还是有...
原创 别...
俗话说：祸从口出，病从口入。所以对于吃的食物我们就会格外的注意，一旦食物放置的时间长了，我们就会默认...
简单菜肴28款分享：酱炒蘑菇牛...
曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，...
从先秦到明清，国人早餐是两千余...
副标题：文学与历史杂谈54-21世纪二十年代的你，早餐如何吃更健康营养？ （本文中所有的图片均来...
原创 康...
我们都吃过巧克力，什么牛奶巧克力、黑巧克力、夹心巧克力，都是咱们现在生活里再常见不过的零食了。 它甜...
美食街区变身舌尖上的国际交流站
长沙晚报掌上长沙10月12日讯（全媒体记者 陈焕明）10月10日-12日，在洋湖卓伯根啤酒广场，德式...