老话常说：“身体健康，就是最大的福气。”

人到了年纪，就会发现，什么名利财富，都比不上一个好身体。

而养好身体，其实也不是什么难事。 #秋季图文激励计划#

不需要高深的知识，更不需要昂贵的补药。

真正的养生秘诀，就藏在食、睡、行三件小事上。

1

少吃多餐

《黄帝内经》有言：“饮食有节，起居有常。”

吃是人生头等大事，但怎么吃，却大有讲究。

许多人追求口腹之欲，贪多食多，觉得这样才踏实，才有满足感。

殊不知，过量饮食恰恰是许多病痛的源头。

适可而止，留有余地，才能给身体留下喘息之机。

古代有一位名医，年过百岁仍耳聪目明。

他曾在自己的医案中记过一个案例：

一位六旬老者因腹胀难消、四肢乏力，被家人送诊。

名医把脉之后，简单询问这家人饮食情况，得出病因：

这家人生活富足，每日三餐皆大鱼大肉，而老人不能忍受饭菜被浪费，每次都把自己塞得饱饱的。

最后食物在肠胃中难以克化，导致腹胀。

最后名医并未开药，只是反复叮嘱老者，减食加餐，每餐仅食半分饱即可。

早食也最好以淡粥养胃，晚间最后一餐不宜荤腥。

半年后，老者面色红润，腹胀之疾全消，身体硬朗，仿佛年轻了几十岁。

俗话说：“饭吃七分饱，无病活到老。”

学会控制饮食，就是学会管理自己的健康。

吃得太饱，再好的美食也会觉得腻味。

我们的身体需要的是能量，而不是填塞。

少吃一点，可以让身体也能得到及时休息，更好地吸收营养。

肠胃轻松，人自然就精神了。

2

早睡早起

俗语有言：“一夜不睡，十夜不醒。”

夜晚，是身体最好的休息、恢复时间。

白天忙碌了一天，身体和精神都有所损耗，需要充足的睡眠来补充能量，恢复精力。

如果晚上睡不好，或者睡得太晚，精神会损耗，身体也会亏空。

早睡早起，才是符合自然规律的生活之道。

现代著名作家郭沫若先生，之所以能拥有旺盛的精力和高寿，与他常年坚持的“早睡早起”习惯密不可分。

无论是在颠沛流离中，还是在和平时期，他都极力保持规律的作息。

他通常会在晚上九点左右就上床就寝，第二天清晨四五点钟便起床。

起床后，他便用水擦身，无论冬夏，从未间断。

在晨光熹微中，他便开始了一天的阅读和写作工作。

他说，清晨时分，万籁俱寂，没有干扰，思路最为清晰，工作效率也最高。

这个习惯让他一生著述颇丰，在文学、历史、考古等多个领域都取得了巨大成就。

老话说：“早起三光，晚起三慌。”

早睡，是为了给身体充足的时间去排毒、去修复。

早起，是为了拥抱一天中最好的时光，呼吸新鲜的空气，让身体苏醒过来。

不要以为少睡一点时间就能多用一点，其实亏的是自己。

长期睡眠不足的人，更容易生病。

早起早睡后，你会发现，心情舒畅，做事时劲头也更足了。

3

多走多动

药王孙思邈曾言：“养生之道，常欲小劳。”

生命在于运动。

运动，不是强求所有人都参与高强度锻炼。

对于大多数人来说，最好的运动就是走路。

走路简单、安全，而且随时随地都可以进行。

唐代的“药王”孙思邈，是一位非常高寿的医学家。

他活了一百多岁，在那个时代堪称奇迹。

他非常推崇运动养生，尤其是步行。

据说，孙思邈年过九十之后，依然身体轻健，视听力不减。

他经常独自一人背着药篓，进山采药。崎岖的山路，他走起来如履平地。

很多年轻弟子都跟不上他的脚步。

他不仅把行走作为强身健体的方法，更将其视为陶冶性情、思考医理的过程。

在行走中，他观察草木生长，辨识药材；在行走中，他呼吸天地清气，吐故纳新。

孙思邈用一生向人证明，规律的运动能够延缓衰老、保持健康。

老话说：“活动有方，五脏自和。”

每天坚持走走路，可以促进血液循环，还能让心情变得愉悦。

不要追求走了多少步，贵在每天都能坚持。

能走路的时候，尽量别坐着；能站着的时候，尽量别躺着。

让身体动起来，就是最好的保养。

坚持下去，你会发现，腿脚有劲了，人也更有精力了。

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一位作家曾言：“有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。”

养生之道，归根结底就是管住嘴、早睡觉、迈开腿。

少吃一口，给肠胃减负；早睡一刻，让身体修复；多走一步，使气血畅通。

健康不是一蹴而就的，需要日积月累的坚持。

日日坚持、久久为功，方能让身体常保康健，让生活始终满含活力。