番茄得配橄榄油吃！我之前瞎吃，营养根本没吸收到
前阵子整理厨房，翻出半瓶去年买的特级初榨橄榄油，过期前赶紧拿来做菜。就那天炒番茄炒蛋时多淋了两勺，没想到吃着吃着突然想起之前看的科普，当时那心情啊，简直想拍自己大腿 —— 合着我前半辈子番茄全白吃了！
真不夸张，以前我吃番茄那叫一个随意。夏天从冰箱拿出来直接啃，凉丝丝酸甜口是挺爽；冬天就切盘糖拌番茄，偶尔做汤也只是丢几片生番茄进去煮。我妈总说番茄养人，含啥番茄红素对身体好，我吃了十几年，除了觉得口感不错，压根没体会到所谓的 “好处”。
直到那天用橄榄油炒完番茄，我顺手查了下，这才惊掉下巴。原来番茄里的番茄红素是脂溶性的，啥意思呢？就是得靠脂肪帮忙才能被身体接住。专家说生吃番茄那点营养，吸收率连十分之一都不到，等于嚼着玩。我这才想起，之前跟风做油浸小番茄，用橄榄油泡完冷藏，吃着又香又入味，现在看来那才是吃对了。
说实话，刚开始我还不信，觉得不就是点油吗？后来特意问了做营养师的朋友，她给我讲得更明白。说橄榄油里的那种健康脂肪，能把番茄红素的吸收效率提好几倍，要是再稍微加热一下，效果更明显。你别说，我这朋友做饭就爱用番茄配橄榄油，做个意面拌酱、烤番茄吐司都少不了这俩搭配，难怪她皮肤看着那么透亮。
想起之前踩的坑就好笑。有次想健康点，用番茄煮绿叶菜汤，结果菜煮得又老又硬，番茄的酸味也怪怪的。后来才知道，番茄酸性大，跟绿叶菜长时间煮，菜会变得难嚼，颜色也发黄，营养全浪费了。要是那时候加勺橄榄油，再晚点放青菜，说不定就好吃多了。
现在我做番茄菜算是摸出门道了。要么像饭店那样，把番茄烤软后浇上热橄榄油，加点迷迭香腌着吃；要么炒番茄时先放少许橄榄油煸香，再下番茄炒出沙。上次做番茄炖牛腩，特意先把牛肉炖烂，最后才放炒好的番茄，淋一勺橄榄油翻匀就出锅，那味道比以前香太多，牛肉也嫩得很。
其实不光是番茄，好多食材都得讲究搭配。我之前听人说姜黄配黑胡椒、菠菜配橙子也是绝配，都是靠搭档帮忙吸收营养。不过眼下我最认准的还是番茄和橄榄油，毕竟踩过的坑太真实了。
昨天逛超市，看见货架上摆着各种番茄，有小圣女果、大粉番茄，还有专门做酱的番茄罐头。我顺手拿了袋小番茄，打算回家复刻油浸番茄。想想以前瞎吃番茄的日子，真是又好气又好笑，这营养哪是吃进去的，分明是浪费了。
现在每次做番茄菜，我都得念叨两句 “别忘了橄榄油”。有时候炒得急忘了，中途也得关火淋上一勺。真的，这搭配不是玄学，吃着口感更浓郁，关键是营养能真正进肚子里，这才不算白吃。