今日养生方 | 为何湿气甩不掉？三道对症茶方，喝对才有用
创始人
2025-08-30 08:04:19
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近期广东多雨潮湿，许多人都感觉疲倦、头重、消化不良等问题。喝了不少祛湿汤和祛湿茶，为什么还是觉得湿气很重？广东省中医院珠海医院脾胃病科主任、主任医师赵小青指出，这是因为没有做到“辨证施膳”，祛湿一定要分清证型。
湿热型
口苦口臭、面油多、痘痘痤疮、小便黄、大便黏滞臭秽、舌红苔黄腻。调理需清热利湿。
赤小豆薏米蒲公英茶
材料：赤小豆30g，薏米30g，蒲公英5g，芡实15g，茯苓10g。
做法：薏米干炒至微微发黄，赤小豆提前浸泡2小时，所有材料冷水下锅，大火煮沸转小火煮40分钟，滤出茶汤。
点评：清热祛湿。
脾虚湿困型
主要有脾气虚加湿浊导致，表现为食欲差、饭后腹胀、大便不成形、易疲劳、舌淡胖有齿痕。此类人群需要健脾益气化湿。
四神茶
材料：茯苓15g，莲子15g，山药15g，芡实15g。
做法：所有药材洗净后清水浸泡30分钟，莲子掰开去芯，清水1000ml，放入所有材料，煮沸后转小火煮30分钟。
点评：健脾祛湿。
寒湿型
主要由脾阳虚、湿浊导致，表现为怕冷、手脚凉、腹泻（水样便）、白痰多、舌淡苔白腻。此类人群祛湿需温阳健脾。
茯苓白术干姜茶
材料：茯苓10g，白术10g，干姜3g，陈皮3g，甘草2g。
做法：茯苓、白术提前冷水浸泡30分钟，陈皮撕成小块，所有药材冷水下锅，大火煮沸，转小火保持微沸煮20分钟。
点评：健脾祛湿散寒。
文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
策划：龚丹枫 王倩
统筹：林清清
执行：郭子扬 李可欣
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