家人们，这九月一到啊，我算是发现了，身边打喷嚏、咳嗽的人一下子就多了起来！前儿个我去菜市场，还看见卖菜阿姨一边揉鼻子一边说 “这破天气，又感冒了”，可不是嘛，九月这季节太折腾人了，忽冷忽热的，稍不注意就容易中招，今天咱就好好唠唠九月咋防病，再给你们分享几个我家常做的养生药膳，都是实打实管用的玩意儿。

先说防病这事儿啊，首当其冲的就是感冒和流感。你们有没有发现，早上出门的时候还觉得凉飕飕的，得穿个薄外套，结果到了中午太阳一晒，又热得不行，一脱一穿，寒气就容易钻进去。我上周就差点中招，那天早上着急送孩子上学，没穿外套就往外跑，下午就开始头疼，赶紧回家煮了碗生姜水喝，又裹着被子捂了捂汗，才没发展成重感冒。所以你们出门可得多留意天气，包里备个薄外套，别嫌麻烦，关键时刻能救命。还有啊，这时候病毒也活跃，出门记得戴口罩，尤其是去超市、菜市场这种人多的地方，回家第一时间洗手，别让病毒有可乘之机。

除了感冒，九月还特容易闹肠胃毛病。我邻居家孩子前几天就又吐又拉，去医院一看，说是吃了凉的东西闹的。你们是不是也觉得，九月虽然入秋了，但中午还是有点热，总想吃点冰西瓜、冰奶茶降温？我之前也忍不住，结果吃了两块冰西瓜，晚上就开始肚子疼。后来我妈就跟我说，入秋之后脾胃功能会变弱，再吃凉的就容易刺激肠胃，所以现在我家冰箱里的冰饮、冰水果都很少了，就算想吃，也会先放一会儿，等不那么冰了再吃。还有啊，外面小摊上的东西也尽量少吃，天凉了之后，食物容易变质，万一吃了不新鲜的，很容易闹肠胃炎，到时候又遭罪又耽误事儿。

说完防病，咱再说说养生药膳。我妈可是这方面的高手，每到换季都会给家里人做些药膳调理身体，我吃着觉得管用，就记下来了，今天也分享给你们。

第一个是百合莲子小米粥，这粥特别适合秋天喝，秋天容易心浮气躁、睡不好觉，喝这个粥能安神助眠。我每周都会煮个两三次，做法也简单，把小米淘洗干净，再准备点干百合、干莲子，莲子要提前泡软，把芯去掉，不然会苦。然后把小米、百合、莲子一起放进锅里，加足量的水，大火煮开之后转小火慢慢煮，煮到小米开花，莲子软糯就差不多了，喜欢甜的可以加点冰糖。我一般会在晚上喝一碗，喝完之后感觉浑身都暖暖的，睡觉也踏实多了，你们要是有失眠、多梦的情况，不妨试试。

第二个是山药炖排骨，这道菜既能补气血，又能健脾胃，我家孩子也特别爱吃。选排骨的时候要选那种肋排，肉质比较嫩，先把排骨切成块，放进冷水里焯一下水，去掉血沫，然后捞出来用温水冲干净。再准备一根山药，去皮切成滚刀块，记得戴手套，不然山药的黏液会让手发痒。把排骨放进砂锅里，加几片生姜、几段葱段，再倒点料酒去腥，然后加足量的热水，大火煮开之后转小火炖一个小时左右，再把山药放进去，继续炖二十分钟，最后加盐调味就可以了。这汤喝起来特别鲜，山药炖得粉粉的，排骨也炖得软烂脱骨，我每次都能喝两大碗，喝完之后感觉浑身都有力气。

第三个是雪梨银耳羹，秋天天气干燥，容易嗓子疼、咳嗽，喝这个羹能滋阴润燥。做法也不难，把银耳提前泡发，去掉黄色的根蒂，撕成小朵，雪梨去皮去核切成块，再准备几颗红枣和适量的冰糖。把银耳、雪梨、红枣一起放进锅里，加足量的水，大火煮开之后转小火煮一个小时左右，煮到银耳出胶，汤汁变得浓稠就可以了。我有时候嗓子不舒服，喝上一碗，感觉嗓子瞬间就清爽多了，而且这羹甜甜的，孩子也愿意喝，比吃药强多了。

对了，还有个事儿要跟你们说，养生药膳这东西，也不是所有人都适合吃。比如山药炖排骨，要是有高血压、高血脂的人，就别吃太多排骨，可以多吃点山药；雪梨银耳羹虽然好，但脾胃虚寒、容易拉肚子的人，就别喝太多凉的。所以你们吃的时候，也要根据自己的身体情况调整，要是不确定自己能不能吃，可以问问医生或者懂行的人。

其实九月养生也没啥特别难的，关键就是多注意细节，别贪凉、别吃不干净的东西，再适当吃点养生药膳调理一下，身体就能健健康康的。你们平时九月都会注意些啥？有没有什么养生小妙招或者好吃的药膳？快在评论区跟我说说，咱一起交流交流，让大家都能舒舒服服过秋天！