深秋之际，天气清爽，风里有几分凉意，体内气血也随自然而变，由夏天的散发慢慢转为向内收敛，脾胃乃后天元气之本，若本身较弱，再食些黏糊难消化之物，便易使中焦之气不畅，此即我们常言的滞气。

除了熟知的寒凉酸奶之外，深秋餐桌上有3种易被人忽视却可影响气机通顺的食物，常言道，秋瓜坏肚，气温转凉后，需留意那些寒凉且不好消化之物。

天冷后喝酸奶有什么要注意的

酸奶本身的营养还算不错，深秋气温降低，要是经常不停饮用酸奶或者一下子吃过多，便容易使脾胃受冷，从而影响正常的消化机能，关注经络技巧公众号，特别是那些原本就脾虚、湿气重的人，他们的脾胃运化本来就不顺畅，这时再吃寒凉之物，给脾胃增添负担，有可能出现腹胀、没胃口以及身体发沉这类不适。

若真想喝酸奶，可将其置入温水中温热，或加入姜汁、桂圆肉、肉桂粉一同食用，借温性食材来平衡，如此不仅可摄取营养，脾胃亦会更为舒适。

为什么要少吃容易滞气的食物

身体的精气血得仰仗脾胃去消化吸收养分，要是脾胃功能不佳，犹如动力匮乏，消化就会变缓慢，这时若再进食油腻或重口味食品，或可轻易出现积食，不但会觉着肚子胀、没食欲还或许会头晕乏力，所以秋天调养脾胃至关重要的一点是减轻它的负荷，令其能够轻快运行，气机自然就通顺了。

进食需有规律，顺应节气亦很关键，入了深秋，吃东西不但要避开寒凉之物，也需留意烹饪的方式与搭配，使每一顿餐食更合身体及当下季节的实际需求。

三类秋天要留意的滞气食物与应对方法

一、豆类及豆制品

豆类食物营养尚可，然而传统观念认为它们有些许腻感，多食或许会碍气的运行，常言道，豆令人重，意即豆类食用过量，人易觉身体发沉，脾虚之人食后，有可能出现胀气、打嗝状况。

并非不能食用，关键在于如何制作、怎样搭配，建议尝试将豆子进行发 酵或是长时间炖煮，例如做成纳豆、腐乳又或者炖汤时放入些许陈皮、八角发 酵与久煮可减轻其油腻感，香辛料也能助力开胃顺气。

二、坚果类

天气渐渐转凉，很多人都喜爱吃花生、核桃、栗子以及月饼里的果仁馅，这些食物香味较为浓郁，然而坚果油脂含量多且质地紧密，脾胃不太好的人，便容易出现肚子胀、口干或者大便不通畅的情况。

秋天之际，坚果是比较不错的滋养品，然食用时莫要着急，多嚼几下，借由唾液助力消化，不然便碾碎后放入粥、羹汤之类之物中，例如栗子粥、核桃酪将整个的弄成小块，如此脾胃之负担便会轻许多。

三、红薯

特别是放凉的红薯以及外面售卖的烤红薯，红薯本身是甜的，性质温和，只是淀粉和纤维含量比较多，容易使人胀气，放凉后的红薯淀粉容易返生，变硬之后更不易消化。

若不想胀气，便从搭配方面着手，尽量别将豆类这类易产气的食物与其他食物一同食用，做饭之时放几片生姜，或是加些葱白，而后喝一杯温热的陈皮普洱茶，借其辛香味助力顺气。

深秋时分调养脾胃，关键在于通而非补，得朝着温暖的方向保养，对于脾胃比较衰弱之人，这时用餐无须刻意寻求滋补，反而要留心消化与吸收的均衡，就我自身经历来讲，多运用炖、煮、蒸等平和的烹饪办法，常预备像陈皮、生姜、紫苏这类可顺气化湿的食材，每餐吃到七成饱，给脾胃留下运作的空间。

此时也可有意识地挑选些能助力顺气的食物，诸如白萝卜、山楂、芋头它们不仅能提供营养，还较少会阻碍气机，顺着天时，温和地进行调养，使脾胃在寒凉时节也能维持通畅。